Hej BB.. Jeg starter med at forklare lidt om hvad jegvil og går efter og derefter mit program for ugen og så må i meget gerne rette i det og give Positive/negative kommentaret..

Jeg går efter at få en cut masse.. jeg er begyndt at æde mere og begyndt at tage på igen, jeg vejer 78kg og jeg er ca 185 høj og er 17 år gammel.. Jeg vil gerne være større imens det kommer til at sidde godt og stadig beholde min 6 pack. Jeg er lige gået til 2 split til et 3 split. Jeg er så begyndt at løbetræne nu. Er det positivt eller negativt når jeg vil blive større men sammetidigt beholde min 6 pack? DVS. beholde min fedtprocent? mit 2 split ser sådan her ud:

Mandag: Bryst/Triceps
Bænkpres 4 sæt
Flies 4 sæt
Incline bench press 4 sæt
Dips. 4 sæt
French Press 4 sæt
Push downs 4 sæt
Cable Bent-over Triceps Extension 4 sæt.

Tirsdag: Ryg/Biceps
Dødløft. 4 sæt + 1 opvarmnings sæt.
Pull downs 4 sæt
BOR 4 sæt
Cable Standing Cross Row (bagskulder) 5 sæt
Preacher Curls EZ. 4 sæt
Hammer Curls. 4 sæt
Cable Supine Curl 5 sæt
DB Curl. 3 sæt

Onsdag: Ben/Skulder/Mave
Squat. 4 sæt + 1 opvarmnings sæt
Calf raise 4 sæt
Military press 4 sæt
lateral raise 4 sæt
Barbell Upright Row 4 sæt
Crunches 4 sæt
Cable Crunches 4 sæt
Side mavemuskler. 3 sæt

Løbetræner så tit jeg kan.. mest lige efter træning 2-4 gange om ugen..

Og skal jeg gå tilbage til et 2 split?

Og da det ikke er hver uge jeg får trænet 6 gange og derimod kun når 3 gange kunne det så ikke være en ide at slette mave fra en bestemt dag og så bare køre den hver anden træning hele tiden? da det faktisk er den jeg fokusere på mest.

Hvor mange gange vil du spørge om de samme ting?

Og har du fået bestilt den der Læs og forstå bog jeg linkede til engang?

Ellers kan jeg lige finde linket igen