Hej BB'ere

Som i kan se, fra dags dato er jeg begyndt på mit nye program som jeg sad forleden dag og lavet med en gut..

Mit nye program er et 3 split, som ser sådan her ud..

Mandag
Bryst & Triceps
bb bench press
db inc. bench press
db flies / decline
db pullover
bb skullcrushers
dips
one arm pushdown cable

Tirsdag
Ryg & Biceps
bb deadlift
bb bor / db rows
pulldown cable
facepulls
chinups
bb curl reverse
db hammer

Onsdag
Ben & Skulder
bb squat
leg extension
leg curl
calf raise
military press
db lateral raise
cable front raise reverse

Torsdag - Forfra

Har 1 hviledag det søndag..

I programmet har jeg indlagt en progression
eks bench press - 5x5 (1 sæt 70kg, 2 sæt 70kg, 3 sæt 75kg, 4 sæt 75kg, 5 sæt 85kg f.eks)
Så går jeg efter mit første sæt og sidste sæt, så kan jeg så se om jeg stiger og hvis vi tager dette eks. så vil mit 1RM nok ligge omkring 100kg, så har jeg noget at bygge op på..

Dette program har jeg tænkt mig at køre i et par måneder, bør jeg indlægge lette, medium, tung dage eller er det fint nok med den progression og så bare stige som jeg kan?

Tager imod al kritik og gerne ros :-)

Mvh.
hanzilicious

PS mangler jeg noget så sig endelig til..

slet ingen der vil komme med kommentarer?

Så mange der har kigget men ikke en venlig sjæl har tid til at kommentere mit program ? :-)