3-split

Hejsa!

Normalt træner jeg et 3-split program der hedder:
1. dag: Bryst og tricep
2. dag: Ryg og bicep
3. dag: Skulder og ben

Pt. træner jeg dog ikke ben da jeg har problemer med det ene knæ og skal holde det i ro, så det bliver kun til lidt calf-raise når det hele det spiller.

Men jeg tænkte på om man kunne splitte det op på en anderledes måde. Fx:
1. dag: Bryst, forsiden af skuldrene og ben
2. dag: Ryg og bagskuldre
3. dag: Tricep og bicep

Lyder det helt dumt?

Når man vi snakker forsiden af skuldrene så er er det vel military press, shoulder press og front raise der er aktuelt?

Men hvad med sådan en som side lateral raise, hvor ville den skulle ligge?

3-split

Brugere online