Jeg har haft god erfaring med et 2-split program, eftersom jeg følte, at når jeg styrketrænede, gjorde jeg mærkbare fremskrift, fordi man laver basisøvelser hver gang, man træner.
Jeg elsker at styrketræne, men den går jo i stå hver Fredag og Lørdag og Søndag ender i ren kedsomhed. Jeg tænker på at skifte til et 3-split med pull, ben og push, men så at tilføje en ekstra pull og ben-dag. Min øvre ryg er klart mit weakpoint, så den ville nok have gavn af en ekstra omgang, og den ekstra ben-dag kunne jo også indeholde calves+abs, som ikke er lige så intens som den "rigtige" bendag. Længe før jeg begyndte at styrketræne har min front været ubalanceret stærkeret end min ryg og bagskulder, og derat kan jeg vel have gavn af ekstra fokus på ryggen i forhold til front? Dilemmaet ved 2-splittet for mig var netop, at brysttræningen blev for hyppig.
Jeg cykler til og fra skole 15 km alle hverdage, så cardio for mig er ikke interessant.

Har i nogen erfaring med at køre 3 split med plus?
Det skal lige siges, at jeg lige nu køre med kcal underskud for at tabe fedt, men jeg tænker at tilføje omkring 400 ekstra kcal i kraft af den ekstra træning og for at tilføje muskelmasse.