Jeg var lige nede og træne i centeret i dag, og så kom jeg i snak med en, der åbenbart i 90'erne har stillet op i konkurrencer som bodybuilder. Vi snakkede frem og tilbage om programmer. Han mente, at man burde køre 3-split tre gange om ugen, hvor hver muskelgruppe KUN bliver kørt en gang. Så sagde jeg så, at jeg har læst flere steder, at hver muskelgruppe skal trænes to gange om ugen. Men det gjorde han ikke dengang han stillede op i konkurrencer. Bryst/skulder/triceps den ene dag, og Ryg/biceps/mave den anden dag. Til sidste dag var det så kun ben. Det er jo alt alt of lidt efter min mening. Jeg har også søgt herinde efter programmet, og der mener flere at tre gange er for lidt. Det er nok bare fordi han var en "krudtugle" dengang, og så har det sikkert virket. hvad siger i??

Stiv skrev:Jeg var lige nede og træne i centeret i dag, og så kom jeg i snak med en, der åbenbart i 90'erne har stillet op i konkurrencer som bodybuilder. Vi snakkede frem og tilbage om programmer. Han mente, at man burde køre 3-split tre gange om ugen, hvor hver muskelgruppe KUN bliver kørt en gang. Så sagde jeg så, at jeg har læst flere steder, at hver muskelgruppe skal trænes to gange om ugen. Men det gjorde han ikke dengang han stillede op i konkurrencer. Bryst/skulder/triceps den ene dag, og Ryg/biceps/mave den anden dag. Til sidste dag var det så kun ben. Det er jo alt alt of lidt efter min mening. Jeg har også søgt herinde efter programmet, og der mener flere at tre gange er for lidt. Det er nok bare fordi han var en "krudtugle" dengang, og så har det sikkert virket. hvad siger i??

Jeg er enig i hvad du har sagt til fyren, tror ikke den dag i dag, at nogen professionelle BB'er ville gøre 3-split 3 gange ugentligt.