Jeg er en mand på 22 år med en træningserfaring på 3 år. 185 cm, 89 kg. Fedt % ca. 13-15

Jeg har de sidste 4 måneder kørt Maxer's 3 split program med god succes og fået ekstra masse på kroppen. http://maxer.dk/artikler/3-split-traeningsprogram

Jeg er dog nået til det punkt nu, hvor jeg ønsker stille og roligt at cutte noget fedt af kroppen. Bør jeg ændre noget? Jeg kan rigtig godt lide et 3 split, men det indeholder rigtig mange øvelser og rigtig mange sets. Er det for voldsomt for kroppen under et kalorieunderskud? Bør man skære i volumen grundet en formentlig længere restitutionstid, eller træne på præcis samme måde - som virkede ved at opbygge masse?

Jeg kommer til at smide noget mild cardio ind 2 gange om ugen, efter et træningspas, som en start.

Er hele sammensætningen overkill? Er bange for at tabe for meget masse, hvis kroppen stresses ved for høj volumen. Men omvendt skal den have en grund til at holde på massen?

Du behøver ikke ændre noget, når du cutter. Træn helt som du plejer

fedt tak! Hvad siger i andre?

Du kan sænke volumen lidt og skifte fra f.eks. 4-5 sæt per øvelse til 2-3 sæt, da du er i underskud og det ikke tager ligeså meget at vedligeholde, som det gør at opbygge muskel