informationer on mig selv:

muskelmasse: 68-69kg

fedtprocent: 20-21%

total vægt: 89 kg


så jeg har selvfølgelig trænet i en kort tid, det vil sige, 3-4 mdr. og jeg har formået og reducere min fedtprocent fra 28-29 til 20-21% men er selvfølgelig ikke færdig, og har taget ca. 2kg muskelmasse på, måske lidt mere.


mit spørgsmål er nu:

jeg skal opereres d.9 december for gyno, dvs. jeg skal have fjernet brystkirtler og alt det andet lort der nu følger med sådan nogle, og der må jeg ikke træne i 3 uger, jeg har tidligere prøvet og blive opereret et andet sted og ikke måtte træne i 3 uger, og der mistet jeg faktisk 2kg muskelmasse på så kort tid, og ja vægten gik vel ned med 3 kg total, og så stiger min fedtprocent jo dengang fordi min muskelmasse blev mindre og jeg kunne virkelig mærke en forskel, jeg gik fra at bænke 80kg til at kun tage små 50 til at starte med, og er nu på 70kg, men det kan aldrig lave over 8 rep. så.



hvad skal jeg gøre i de 3 uger?

spise de 1.8 gram protein pr. kropsvægt og stadigvæk holde et ca. 500 kcal underskud, da jeg stadigvæk ønsker og tabe fedt?

eller

skal jeg bare æde og ikke bekymre mig så meget? bare jeg får mine proteiner, for at så håbe på min muskelmasse bliver og min fedtprocent ikke rigtig forandre sig, men kan det så lade sig gøre?



jeg understreger lige - jeg må ingen fysisk aktivitet have!

Der kommer stort set ikke til at ske noget, bare sørg for at spise ordentligt imens.
Du har i hvert fald ikke tabt 2 kg muskelmasse på 3 uger uden træning, du har tabt 2 kg af alt muligt, primært væskeophobningen som er mindsket, sikkert fordi du har spist mindre. Under alle omstændigheder har du tabt minimal muskelmasse, det skal understreges.
Din muskelmasse er ikke 68 kg.

Der kommer ikke til at ske noget nævneværdigt, specielt ikke da du er begynder, så tag du den bare med ro i de tre uger.

Viggoermig skrev:Der kommer stort set ikke til at ske noget, bare sørg for at spise ordentligt imens.
Du har i hvert fald ikke tabt 2 kg muskelmasse på 3 uger uden træning, du har tabt 2 kg af alt muligt, primært væskeophobningen som er mindsket, sikkert fordi du har spist mindre. Under alle omstændigheder har du tabt minimal muskelmasse, det skal understreges.
Din muskelmasse er ikke 68 kg.

Der kommer ikke til at ske noget nævneværdigt, specielt ikke da du er begynder, så tag du den bare med ro i de tre uger.

jeg tror den muskelmasse vejning jeg får taget hver 14. dag er inkl. væske i musklerne, men er i lidt i tvivl..