3 x upper, 1 x lower body

Vil det give mening at køre 3 x upper body og 1 x lower body i en periode? Eller 3x upper body og 2 x lowerbody?
Mine quads og baglår har altid vokset nemmere end resten af min krop. Så jeg har overvejer og køre 3 x upper body, evt med læg træning på upperbody dagene, da disse også halter. Mener at have set et par stykker herinde gøre noget af det samme. Men giver det mening med så høj frekven? Eller burde jeg istedet øge volumen i form af flere sæts og træne et højere split - evt et antagonist 3 split?

Det giver fin mening med høj frekvens, jeg har haft bedst resultater muskel og styrke mæssigt, med en frekvens på 3 gange ugeligt

3 x upper, 1 x lower body

Brugere online