Jeg har lige afsluttet 3 uger med Stripped Down Hypertrophy og holder nu en 6-7 dages dekon. Jeg synes programmet gav rigtigt godt, men også meget tungt, så har derfor tænkt mig at køre et high-rep program et stykke tid. Jeg så lidt på GT 10x10, men synes der er for langt imellem brystdagene (som er det jeg har mest fokus på pt.). Jeg tænkte derfor på at køre et 3split inspireret af GT 10x10.

Dag 1: Bryst, Biceps, Mave
Inc. DB Press: 10x10
Curl 10x10
Mave 5x10

Dag 2: Ryg, Triceps
BB Rows: 10x10
Close Grip BB: 10x10

Dag 3: Ben, Skuldre
Squat 6x10
Militær Pres 10x10

Dag 4: Pause

Dasg 5: Forfra

Dødløft undlader jeg da jeg har haft lidt vrøvl med lænden.

Ben er det der vokser hurtigst på mig, så derfor holder jeg mig også til 6 sæt squat.

Jeg kan ikke lide det jeg ville hellere køre 2x5x10 i bryst f.eks istedet for 10X10 bare for at få lidt variation i træningen...