Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986
Følg bodybuilding.dk på

4 spilt program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
bias123

11. jan 2011, 18:57


Hej :D

Har tænkt mig at gå i gang med et 4 spilt program, har brug for lidt hjælp til at finde ud at hvad jeg skal træne på de forskellige dage. Skal have 4 trænings pas på en uge og 3 pause dage :)

Nogen eksempler på hvad jeg kan træne på de forskellige dage?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 17. okt 2010, 12:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Morrille

13. jan 2011, 23:43


En typisk 4 split kunne være.
Dag 1: ben
Dag 2: bryst og biceps
Dag 3. skulder og triceps
Dag 4. rygg og mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 3. maj 2010, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster