Alle øvelser køres med 4x6-8, hvad synes i?
Tirsdag: Bryst & Biceps
Bænkpres
Skråbænk
Dumbbell bænkpres
Skrå flyers
Dumbbells curl
EZ-bar curls
Hammer curls
Onsdag: Ben
Squat
Rumænsk dødløft
Benpres
Leg curl
Leg extension
Calf raise
Calf press
Torsdag Ryg & Mave
Bent-over barbell row
Pullups
Rows
Chinups
Shrugs
Weighted crunch
Leg raises
Fredag: Skulder & Triceps
Skulderpres
Lateral raise
Rear lateral
Dips
Skullcrusher
Pushdown
Søndag
Fullbody
Squat
Bænkpress
Rows
Pullups
Skulderpress
Curls
Dips
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 834
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på
4 split og fullbody
Side 1 af 1
Sidst rettet af Battman 20. jan 2014, 22:58, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Battman skrev:Alle øvelser køres med 4x6-8, hvad synes i?
Tirsdag: Bryst & Biceps
Bænkpres
Skråbænk
Dumbbell bænkpres
Skrå flyers
Dumbbells curl
EZ-bar curls
Hammer curls
Onsdag: Ben
Squat
Rumænsk dødløft
Benpres
Leg curl
Leg extension
Calf raise
Calf press
Torsdag Ryg & Mave
Bent-over barbell row
Pullups
Rows
Chinups
Shrugs
Weighted crunch
Leg raises
Fredag: Skulder & Triceps
Skulderpres
Lateral raise
Rear lateral
Dips
Skullcrusher
Pushdown
Søndag
Fullbody
Squat
Dødløft
Bænkpress
Skulderpress
Curls
Dips
ser fornuftig ud,,ville nok ligge mellem 8-10 reps..
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 392
- Tilmeldt: 12. jun 2013, 17:41
- Geografisk sted: sydjylland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
Du mangler ryg på din fullbody dag, bade et horisontalt og vertikalt træk.
Husk der skal være balance mellem træk og pres.
Husk der skal være balance mellem træk og pres.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 62
- Tilmeldt: 24. jan 2013, 18:26
- Geografisk sted: Skævinge
- Træner her: ISS Fitness Center
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Juul DK skrev:Du mangler ryg på din fullbody dag, bade et horisontalt og vertikalt træk.
Husk der skal være balance mellem træk og pres.
Det er rettet tak!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hmmm... interessant. Uortodokst approach, men umiddelbart ser det rigtig fornuftigt ud. Personligt ville jeg dog køre incline press før flat press, på pat/biceps-dagen, af hensyn til frekvens og loading. Sternal head (nedre bryst) bliver ramt grundigt sammen med triceps også, på delt/tri-dagen, og igen på fullbody-dagen.
Ville også uppe rep-range i split-delen, og ligge omkring de 8-12 på compoundløft og 12-15 på isolation. Og så holde det low and heavy i fullbody-delen; 5-6 i compounds og 8-10 i isogøgl.
Ville også uppe rep-range i split-delen, og ligge omkring de 8-12 på compoundløft og 12-15 på isolation. Og så holde det low and heavy i fullbody-delen; 5-6 i compounds og 8-10 i isogøgl.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mange tak for dit gode feedback AMTC
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
