45 graders barbell row

Når jeg kigger efter udførelsen af barbell rows på YT, står alle med en stort set 90 graders ryg. Men hvad hvis man står med ryggen i en ca. 45 graders vinkel, er det direkte forkert/dumt eller er det bare en anden øvelse der rammer en smule anderledes end 90 graders rows.
Synes sgu ikke det føles sundt for min ryg at stå med den i 90 grader og jeg samtidig skal have nogle kg på der kan mærkes. Måske jeg bare overvurderer den mængde kg der skal på for at for noget ud af det.

Pt. kører jeg med ryggen i en ca. 45 graders vinkel og med en 80 til 90kgx8...

X skrev:Når jeg kigger efter udførelsen af barbell rows på YT, står alle med en stort set 90 graders ryg. Men hvad hvis man står med ryggen i en ca. 45 graders vinkel, er det direkte forkert/dumt eller er det bare en anden øvelse der rammer en smule anderledes end 90 graders rows.
Synes sgu ikke det føles sundt for min ryg at stå med den i 90 grader og jeg samtidig skal have nogle kg på der kan mærkes. Måske jeg bare overvurderer den mængde kg der skal på for at for noget ud af det.

Pt. kører jeg med ryggen i en ca. 45 graders vinkel og med en 80 til 90kgx8...

En mere oprejst position kaldes Yates row - Oftest udført med underhånds greb, men langt fra nødvendigt. Jeg synes heller ikke at man kan lave en særlig optimal øvelse ved 90 grader, så jeg laver en smule cheat og kommer op til omkring 45, til næsten 30 grader. Det rammer mine lats vildt godt, men jeg mærker det ikke så godt i midten er ryggen, hvilket dog heller ikke er mit formål

Det lyder fint til mig, så fortsætter jeg bare. Tak

Det svarer lidt til at sprøge om, hvad der er bedst, "chinups" and "pullups". Det er to gode øvelser og du kan jo veksle lidt mellem dem.

personligt kører jeg bent over rows i stedet for yates rows, da jeg synes at ROM her er større.

45 graders barbell row

Brugere online