5*5 eller 3*8

Hej vil gerne vide hvad der er bedst...5*5 repetetioner eller 3*8????

forskelligt efter hensigten med træning..

ok hvad er de 2 forskellige hensigter for disse to?

Der findes ikke noget der er "bedst".

OK......vil gerne blive større...hurtigt..........

ved masse ville jeg foreslå højere reps

Jeg tror godt at The Greatest vil have et mere klart svar end bare højere reps.
Er der 8, 20 eller 30 reps vi snakker om?

The Greatest
Et godt udgangspunk vil være de 3x8 i alle dine øvelse, med et fornuftig valg af basisøvelser.

5-4-2007

Som hovedregl er det at, 1-5reps(hvor 5 efter nogens mening er højt sat) er til dem der går efter styrke...
5-15/20reps til dem der går efter masse til musklerne...
Og 20reps og derover er til dem der gerne vil have udholdne muskler....
Men et foreslag ville være at kører 5x5 i de tre store, da du så kan smide lidt ekstra kilo på og presse kroppen yderligere og sætte din testosteronniveau op, og det hjælper musklerne med at opbygges eller gaine styrke....

Men som Thomas Jagd siger er der jo ikke noget der er bedst... det er også lidt individuet, efter hva ens krop reagere bedst på...

Alt mellem 1-20 reps kan give masse ved det rigtige setup. Folk hænger sig alt for meget i små detaljer som antallet af reps og sæt, istedet for bare at give den gas med hård og tung træning, og istedet for at æde igennem. Det er altså ikke raketvidenskab det her. Klart, vægttræning er langt mere kompliceret end mange tror, men der skal altså ikke en doktorgrad til for at få resultater i centret. Både 3 sæt x 8 reps og 5 sæt x 5 reps kan give god masse, hvis man har valgt de rette øvelser.

55 eller 38

Brugere online