PecRock skrev:Hej.

Jeg er netop blevet færdig med mit cut, og målet er at bygge lidt muskler på, uden at tage for meget på i fedt, så ligger stadig en smule i kalorieunderskud.
Jeg vil høre hvad i siger til dette 5 split. Jeg træner om morgenen, og med 5-split bliver jeg færdig på omkring 45 minutter.

Mandag: Bryst + én triceps øvelse
Tirsdag: Ryg + én biceps øvelse
Onsdag: Ben
Torsdag: Skulder
Fredag: Arme
Weekend: Fri

Active skrev:

PecRock skrev:Hej.

Jeg er netop blevet færdig med mit cut, og målet er at bygge lidt muskler på, uden at tage for meget på i fedt, så ligger stadig en smule i kalorieunderskud.
Jeg vil høre hvad i siger til dette 5 split. Jeg træner om morgenen, og med 5-split bliver jeg færdig på omkring 45 minutter.

Mandag: Bryst + én triceps øvelse
Tirsdag: Ryg + én biceps øvelse
Onsdag: Ben
Torsdag: Skulder
Fredag: Arme
Weekend: Fri

Splittet er sådan set ok, udover at det ikke giver mening at du har en ekstra triceps og biceps øvelse med. Dine arme er da det du skal bekymre dig om mindst om i sådan et split

PecRock skrev:

Active skrev:

PecRock skrev:Hej.

Jeg er netop blevet færdig med mit cut, og målet er at bygge lidt muskler på, uden at tage for meget på i fedt, så ligger stadig en smule i kalorieunderskud.
Jeg vil høre hvad i siger til dette 5 split. Jeg træner om morgenen, og med 5-split bliver jeg færdig på omkring 45 minutter.

Mandag: Bryst + én triceps øvelse
Tirsdag: Ryg + én biceps øvelse
Onsdag: Ben
Torsdag: Skulder
Fredag: Arme
Weekend: Fri

Splittet er sådan set ok, udover at det ikke giver mening at du har en ekstra triceps og biceps øvelse med. Dine arme er da det du skal bekymre dig om mindst om i sådan et split

De ekstra øvelser for biceps og triceps, var for at ramme dem lidt ekstra. Hvis jeg vil lægge mere fokus på mit bryst (da det halter mest), kunne jeg så evt smide en bryst øvelse ind under skulder? Som sagt træner jeg om morgenen, og grunden til jeg ikke tager et 3 split, er at træningspasset helst skulle tage max en time.

Active skrev:

PecRock skrev:

Active skrev:

PecRock skrev:Hej.

Jeg er netop blevet færdig med mit cut, og målet er at bygge lidt muskler på, uden at tage for meget på i fedt, så ligger stadig en smule i kalorieunderskud.
Jeg vil høre hvad i siger til dette 5 split. Jeg træner om morgenen, og med 5-split bliver jeg færdig på omkring 45 minutter.

Mandag: Bryst + én triceps øvelse
Tirsdag: Ryg + én biceps øvelse
Onsdag: Ben
Torsdag: Skulder
Fredag: Arme
Weekend: Fri

Splittet er sådan set ok, udover at det ikke giver mening at du har en ekstra triceps og biceps øvelse med. Dine arme er da det du skal bekymre dig om mindst om i sådan et split

De ekstra øvelser for biceps og triceps, var for at ramme dem lidt ekstra. Hvis jeg vil lægge mere fokus på mit bryst (da det halter mest), kunne jeg så evt smide en bryst øvelse ind under skulder? Som sagt træner jeg om morgenen, og grunden til jeg ikke tager et 3 split, er at træningspasset helst skulle tage max en time.

Jeg ville fortrække et 3 split, hvor du holder øvelserne få og pauserne korte, så det ikke tager mere end 1 time Men hvis du gerne vil et 5 split, så synes jeg kun at det er godt at du overlapper muskelgrupperne lidt, ellers blive frekvensen meget lav. Så ja lidt bryst på skulderdagen, og fx lidt ben på din ryg dag. På din arm dag kan du evt kører chin ups og dips, så du også rammer lidt andre ting