- 500 kalorier!

Hvis vi nu antager, at jeg kører med et kalorieindtag med 500 kcal mindre end hvad er mit vedligeholdelsesniveau, så skulle jeg gerne tabe mig. Men taber man kun fedt, eller taber man også muskler?

For ellers forstår jeg ikke rigtigt hvordan man skulle kunne tabe sig og gaine muskler. For hvis gerne vil tabe sig, så kører man 500 kcal under vedligholdelsesindtag, men så taber man både muskler og fedt. Men skal man ha muskler, skal man køre 500 kcal over. Og så får man da også både muskler og fedt? Så er det jo en uendelig cirkel?

Jeg er snot forvirret! HJÆÆÆÆÆÆÆÆÆLP!

Hvis du taber dig stille og roligt (500 kcal/dag) så mister du kun minimalt med muskelmasse. Dvs. du vil langt fra miste den masse du har fået bygget op under bulk.

Ligeledes skal du heller ikke køre med massivt kcal. overskud når du vil opbygge masse. Så ryger der bare for meget fedt med oveni købet. Men helt undgå at gaine lidt fedt når du opbygger masse er svært.

Okay.. så det man primært gainer, når man kører 500 over er muskler? Og det man primært taber, når man kører 500 under, er fedt?

Deattached skrev:Okay.. så det man primært gainer, når man kører 500 over er muskler? Og det man primært taber, når man kører 500 under, er fedt?

Præcis.. Hvis ellers du fordeler din ernæring nogenlunde ordenligt på de respektive makro- og mikronæringsstoffer..
God varieret kost sammen med en god træning skulle gerne resultere i det du siger..

word!!

Det skal da lige siges at jo lavere fedtprocent man har jo mindre bør man cutte af.

- 500 kalorier!

Brugere online