Hejsa.
Jeg har trænet i ca. 3 måneder næsten hver anden dag med et full body pogram, hvor maveøvelserne jeg laver er 3x10 crunches og 3x10 cykel-crunch-ting(noget jeg selv har fundet frem til), derudover laver jeg også nogle andre basisøvelser der styrker maven. Når jeg har trænet kan jeg godt mærke det i maven i den første halve time, og under træningen kan jeg også mærke det, men det er ikke så jeg er lige ved at dø skal det understreges.

Efter ca. den første måned fik jeg en 4 pack der var synlig hvis der kom den rigtige belysning på min mave, tror mine to øverste packs sidder mærkeligt da de ikke kan ses. De næste to måneder er der ikke rigtig sket noget fremskridt, og jeg bliver ved med at træne dem. Og nej, jeg har INTET fedt på kroppen så det er ikke problemet.

Ville høre om I havde nogle forslag til at få sat skub i mine abs
tak

I første omgang er du nødt til at få noget mad indenbords, da mavemusklerne kun kan vokse når du er i kcal-overskud, ligesom alle andre muskler. Ellers er der ikke andet at gøre end at træne på livet løs. Nogen har six-pack fra fødslen, mens andre først får den efter flere års træning

en rigtig mand drikker 6 packs ligesom stone cold steve austin yihhaa!