A Log!Nu med MR PR på besøg(video side 6)

Dagens træning 28/7-2010

Dødløft

6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

Jeg blev ved med at strække mine ben helt ud før jeg var helt oppe med vægten
kan også ses på videoen kommer lidt senere
komenter endlig teknik og evt forbedringer

Bent over rows

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
de sad helt fint

Chinups

7 x bw
6 x bw
6 x bw
holder mig til at tage 6 reps ind til jeg bliver stærkere

Barbel curls

8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
tog dem langsomt op og ned det kunne man godt mærke

Dagens træning 29/7-2010
ja nomalt træner jeg ik mellem de alm trænings dage men det blev til lidt kardio, ryg og ben

Kardio

8 min intarval med 11 km/ på level 5

Bent over rows

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Ryg extensions

10 x BW
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

Benpres

10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Det var bare lidt ved siden af træning

Dagens træning 30/7-2010

Tung bænk dag

3 x 95 kg
3 x 95 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
1 x 110 kg negativ rep
Forklaring (Negative rep. Du tager vægten ud, og sænker vægten langsomt, og får herefter spotterne til at løfte den op !!)

Prøvede at følge de rettende komentar jeg havde fået og det gik okay:)

Military pres

8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
De var okay
(kan ik lige huske hvad jeg tog bliver rettet så hurtigt så muligt)

Dumbell rear laterals

8 x 4 kg
8 x 4 kg
8 x 4 kg
de var meget gode

Close grip bænkpres

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
De sad mega godt fordi jeg kørte okay langsomt både op og ned

Dækflip

Mig og min makker(Summerman) skulle lige prøve nogle runder med vores nye dæk

1 runde med et lastbil dæk
2 runder med det minste traktor dæk
1 runde med det største traktor dæk
kg er desvære ukendte indtil vidre :/
og en masse fis og balade ,gak og løjre

Du dødløfter næsten på strakte ben. Lidt længere ned med hoften og op med brystet.

Bay skrev:Du dødløfter næsten på strakte ben. Lidt længere ned med hoften og op med brystet.

okay skal jeg prøve på at gøre

Jeg mener, det var 35 kg i military

Dagens Træning 31/7-2010

Squat

9 x 70 kg
9 x 70 kg
8 x 70 kg

det gik okay men syntes det var okay hårdt

Stiff legged deadlift

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
dejlig øvelse

Dumbell rows

8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
de var okay

Pullups

6 x BW
6 x BW
6 X BW
var bedre en jeg havde regnet med

Det var nu 70 kg i alle dine sæt squat :wink:

Dagens(Midnats) træning 2/8-2010

Det var så min "lette" bænk dag men det kommer jo så an på hvordan man se på det hehe

Bænk

6 x 85 kg
6 x 90 kg (skulle kun have tage 5 men kunne ik lige tælle)
5 x 90 kg
4 x 95 kg (var ikke spændt ordenligt op og lå mega dårligt kan også ses på videoen)
4 x 95 kg

(undskylder for vinklen de første 3 sæt er tage i)
kommenter endlig videoen
Men ellers var det okay

Dumbell Skulderpres

8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

de var gode

Dumbell side laterals

8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

de var også rigtig gode

Dips

8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
7 x BW + 10 kg

De var rigtigt gode de sad lige i trisserne men fik ikke den sidste rep fordi de blev rigtig hårdt

Alt i alt en rigtigt god træning er begyndt at køre alle andre øvelser som ikke er hovedøvelser (Bænk, Squat og Dødløft) rigtigt langsomt så jeg virkeligt kan mærke at de bliver brugt og det virker meget godt

Im out

Dagens træning 4/8-2010

Det var så dødløfts dag

Dødløft
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Det var okay men lockerouter for hurtigt stadig :dry:

Bent over rows

8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
de var okay

Chinups

6 x BW
6 x BW
6 x BW
de var rigtig gode så tror jeg prøver at tage nogle flere næste gang

Barbell curls

8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
de gjorde nas som de plejer

Dækflip

Lastbildækket flippet 2 x 25 gange
Største traktordæk 2 x 6 eller 7 kan jeg ik lige huske

det var okay og det er jo også meget sjovt

im out :blowup:

Dagens træning 6/8-2010

Tung bænk dag

Bænk
3 x 100 kg
3 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
1 x 115 kg negativ rep
1 x 115 kg negativ rep
(N - Negative rep. Du tager vægten ud, og sænker vægten langsomt, og får herefter spotterne til at løfte den op !!)

Det var så nice da det var overstået var fucking lettet for var ikke sikker på at jeg kunne tage det

Military presses
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
de var meget godt og hårde

Dumbell rear laterals
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
De sad god

Close grip bænkpres
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
var gode igen men flerer kg på næste gang :p

Alt i alt en okay dag hvor alt gik som det skulle

komenter og spørg om lige hvad du har lyst til

Until next time im out :blowup:

Dagens træning 8/8-2010

Min Squat dag

Squat
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
de var ikke så gode så bliver bare på den vægt

Stiff-legged dødløft
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
de gik rigtigt godt

Dumbell rows
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
de var også rigtig gode

Pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
de var okay men ikke noget at råbe hurra for

alt i alt er det en af de dårliger dage men hvad der er jo altid plads til forbedring

komenter enlig min video men teknik

og spørg enlig vis du har noget du vil spørge om

Until next time im out :blowup:

Dagens træning 9/8-2010

Min lette bænk dag ](*,)

Bænk
6 x 90 kg
4 x 95 kg failede den sidste
5 x 95 kg
3 x 100 kg (F - sæt til failure.Kan du ikke tage mere end 2 reps, så sænk 1RM med 2,5 kg,kan du lave 2-4 reps, så fortsæt med samme vægt,og kan du tage mere end 4 reps, så øg din 1RM med 2,5 kg)

en rigtigt skod omgang bænk

Dumbell skulderpres
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
de var okay

Dumbell side laterals
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
de var meget gode

Dips
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
De var mega hårde

Alt i alten okay dag men den dårligste omgang bænk jeg længe har haft :crying:

until next time im out :blowup:

Dagens træning 11/8-2010

Dødløfts træning

Dødløft
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
de føltes rigtig gode

og har beslutet at når det trænings program jeg er igang med er over laver jeg max test i dødløft så tager jeg forhåbelig over 150 kg

og i skal self nog få en video med det ;)

Bent over rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
10 x 55 kg 2 mere en det var meningen
de var bedre i dag en sidst det er jo et +

Chinups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Det var fucking nice næste gang kommer der måske noget vægt med i den hehe :dance:

Barbell curls
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
Det var gode som de plejer hehe

Alt i alt en mega god træning i dag alt kørte som det skulle og det var bare godt :king:

Until next time im out :blowup:

Video opsamling

Bænkpres

Dødløft

Squat

Dækflip

det er alle mine videoer indtil vidre

stay tuned for more

Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Dagens træning 12/8-2010

Lidt kardio og ryg... og ben

2 km løb tid 10 m 41 sek

Bent over rows

10 x 40 kg
10 x 40 kg

benpres

8 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 160 kg

det var bare lidt mellem træning hehe

Until next time im out :blowup:

Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Nej ik rigtigt der var en gang men jeg er den eneste Aktive SL'er for tiden.. men du er da velkommen til at kig forbi

Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Tak skal du ha

-Men jeg har droppet SL i mellemtiden... Skader her og der og alle vegne... Du er os velkommen i HGVS hvis det sku være..... Der er lidt fler SL'er... og nogle sjove VL'er

Nej ik rigtigt der var en gang men jeg er den eneste Aktive SL'er for tiden.. men du er da velkommen til at kig forbi

Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Tak skal du ha

-Men jeg har droppet SL i mellemtiden... Skader her og der og alle vegne... Du er os velkommen i HGVS hvis det sku være..... Der er lidt fler SL'er... og nogle sjove VL'er

Nej ik rigtigt der var en gang men jeg er den eneste Aktive SL'er for tiden.. men du er da velkommen til at kig forbi

Okay ja det er noget være noget med skader har heldig vis ik haft nogle ud over en skulder der brokkede sig lidt men det har også været det værste

det kan være at jeg vil tage i mod tilbudet

Hvad koster det enlig??
og træner Andreas Knudsen der stadig vis du ved hvem det er?

Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Tak skal du ha

-Men jeg har droppet SL i mellemtiden... Skader her og der og alle vegne... Du er os velkommen i HGVS hvis det sku være..... Der er lidt fler SL'er... og nogle sjove VL'er

Nej ik rigtigt der var en gang men jeg er den eneste Aktive SL'er for tiden.. men du er da velkommen til at kig forbi

Okay ja det er noget være noget med skader har heldig vis ik haft nogle ud over en skulder der brokkede sig lidt men det har også været det værste

det kan være at jeg vil tage i mod tilbudet
Hvad koster det enlig??
og træner Andreas Knudsen der stadig vis du ved hvem det er?

Ja Andreas er der stadig... han har fået hund...Simba!! nogen gange er den med...
Det koster 150 kr om måneden hvis du vil være medlem, men for at komme og træne lidt engang imellem koster det ikk noget...

... Lithium herinde fra træner der fast.... Han lever for SL

...

kom endelig..

Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:
Hassi1989 skrev:
Træbenet skrev:Hey!!

Jeg så lige i din bænkprestråd at du kommer fra Faxe..... Hvor træner du?

mvh. Lisbeth

Hej Lisbeth

jeg træner et sted der hedder Fakse idæt og fritid

mvh Asbjørn

Åhh!! Er I mange SL'ere der? Jeg havde egentlig haft tænkt på at kigge ind, da jeg arbejder i området...

Tak skal du ha

-Men jeg har droppet SL i mellemtiden... Skader her og der og alle vegne... Du er os velkommen i HGVS hvis det sku være..... Der er lidt fler SL'er... og nogle sjove VL'er

Nej ik rigtigt der var en gang men jeg er den eneste Aktive SL'er for tiden.. men du er da velkommen til at kig forbi

Okay ja det er noget være noget med skader har heldig vis ik haft nogle ud over en skulder der brokkede sig lidt men det har også været det værste

det kan være at jeg vil tage i mod tilbudet
Hvad koster det enlig??
og træner Andreas Knudsen der stadig vis du ved hvem det er?

Ja Andreas er der stadig... han har fået hund...Simba!! nogen gange er den med...
Det koster 150 kr om måneden hvis du vil være medlem, men for at komme og træne lidt engang imellem koster det ikk noget...

... Lithium herinde fra træner der fast.... Han lever for SL ...

kom endelig..

Okay vidste jeg ik.. lærte ham at kende da jeg var i lære som tømrer har var (ved ik om han stadig er) lære på euc sj i næstved
kender også jeres formand Peter Holkjær også fra euc sj næstved
og okay det er jo ik så dyrt så det gør noget hehe

og okay det er da godt at vide

også alt hyggeligt at møde nye personer/løftere:)

og det kan jo være jeg gør ;)

Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

5teensig skrev:Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

Det er fordi 1: jeg har aldrig rigtig trænet det 2: jeg har en meget lige hofte skål så det kræver mere træning for mig (og det er ik en dårlig undskyldning)
og grunden til at jeg er så meget stærkere i bænk er fordi at det er den af de store øvelse jeg konkurrere i så derfor har jeg gået mere op i den en i de andre

og vis disko er dem i ryggen så ar jeg ikke nogle af dem ellers må du lige forklare hvad du mener ;)

Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

Det er fordi 1: jeg har aldrig rigtig trænet det 2: jeg har en meget lige hofte skål så det kræver mere træning for mig (og det er ik en dårlig undskyldning)
og grunden til at jeg er så meget stærkere i bænk er fordi at det er den af de store øvelse jeg konkurrere i så derfor har jeg gået mere op i den en i de andre

og vis disko er dem i ryggen så ar jeg ikke nogle af dem ellers må du lige forklare hvad du mener ;)

Jamen okay, hvorfor konkurrerer du kun i bænkpres så?

Tænkte mere på om du var diskopumper, men det kan jeg jo så læse at det ikke er tilfældet.

5teensig skrev:
Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

Det er fordi 1: jeg har aldrig rigtig trænet det 2: jeg har en meget lige hofte skål så det kræver mere træning for mig (og det er ik en dårlig undskyldning)
og grunden til at jeg er så meget stærkere i bænk er fordi at det er den af de store øvelse jeg konkurrere i så derfor har jeg gået mere op i den en i de andre

og vis disko er dem i ryggen så ar jeg ikke nogle af dem ellers må du lige forklare hvad du mener ;)

Jamen okay, hvorfor konkurrerer du kun i bænkpres så?

Tænkte mere på om du var diskopumper, men det kan jeg jo så læse at det ikke er tilfældet.

Fordi jeg alrdig har været sikker på om jeg ville kunne få et godkedt løft i squat så derfor har jeg aldrig deltaget i 3 kamp

men det kan være det kommer

du må lige forklare hvad en diskopumper er??

Har du enlig deltaget i nogle stævner?? vis ja vilke og skal du deltage i nogle flere i år??

Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:
Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

Det er fordi 1: jeg har aldrig rigtig trænet det 2: jeg har en meget lige hofte skål så det kræver mere træning for mig (og det er ik en dårlig undskyldning)
og grunden til at jeg er så meget stærkere i bænk er fordi at det er den af de store øvelse jeg konkurrere i så derfor har jeg gået mere op i den en i de andre

og vis disko er dem i ryggen så ar jeg ikke nogle af dem ellers må du lige forklare hvad du mener ;)

Jamen okay, hvorfor konkurrerer du kun i bænkpres så?

Tænkte mere på om du var diskopumper, men det kan jeg jo så læse at det ikke er tilfældet.

Fordi jeg alrdig har været sikker på om jeg ville kunne få et godkedt løft i squat så derfor har jeg aldrig deltaget i 3 kamp

men det kan være det kommer

du må lige forklare hvad en diskopumper er??

Har du enlig deltaget i nogle stævner?? vis ja vilke og skal du deltage i nogle flere i år??

Nå for pokker, det er ikke godt med sådan en hofte da. Men lad os da håbe at du inden længe kommer til at kunne udføre den vigtigste øvelse

Diskopumper er en der kun træner bryst, biceps og mave. Og primært for pigernes skyld..

Jeg har deltaget i to stævner, Thy Cup og Nordland Cup, begge i år. Så jeg er relativt ny indenfor faget :lol:

Lige nu træner jeg til at deltage ved JM 3-kamp her til oktober

5teensig skrev:
Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:
Hassi1989 skrev:
5teensig skrev:Hvorfor er du så svag i squat i forhold til bænk? Er du disko? (dette er kun udfra din styrkeliste)

Det er fordi 1: jeg har aldrig rigtig trænet det 2: jeg har en meget lige hofte skål så det kræver mere træning for mig (og det er ik en dårlig undskyldning)
og grunden til at jeg er så meget stærkere i bænk er fordi at det er den af de store øvelse jeg konkurrere i så derfor har jeg gået mere op i den en i de andre

og vis disko er dem i ryggen så ar jeg ikke nogle af dem ellers må du lige forklare hvad du mener ;)

Jamen okay, hvorfor konkurrerer du kun i bænkpres så?

Tænkte mere på om du var diskopumper, men det kan jeg jo så læse at det ikke er tilfældet.

Fordi jeg alrdig har været sikker på om jeg ville kunne få et godkedt løft i squat så derfor har jeg aldrig deltaget i 3 kamp

men det kan være det kommer

du må lige forklare hvad en diskopumper er??

Har du enlig deltaget i nogle stævner?? vis ja vilke og skal du deltage i nogle flere i år??

Nå for pokker, det er ikke godt med sådan en hofte da. Men lad os da håbe at du inden længe kommer til at kunne udføre den vigtigste øvelse

Diskopumper er en der kun træner bryst, biceps og mave. Og primært for pigernes skyld..

Jeg har deltaget i to stævner, Thy Cup og Nordland Cup, begge i år. Så jeg er relativt ny indenfor faget
Lige nu træner jeg til at deltage ved JM 3-kamp her til oktober

Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe

men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt

hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

A Log!Nu med MR PR på besøg(video side 6)

Brugere online