Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

5teensig skrev:

Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

Okay jeg regner med at stille op i -75 til DM bænk kunne ellers være sjovt at kæmpe mod dig

og okay hvorfor kan det være at du vil lave stærkmands ting i steden for??? ik at der der noget galt i det for det er der ik syntes selv det er meget fedt

Hassi1989 skrev:

5teensig skrev:

Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

Okay jeg regner med at stille op i -75 til DM bænk kunne ellers være sjovt at kæmpe mod dig

og okay hvorfor kan det være at du vil lave stærkmands ting i steden for??? ik at der der noget galt i det for det er der ik syntes selv det er meget fedt

Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

5teensig skrev:

Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

Okay jeg regner med at stille op i -75 til DM bænk kunne ellers være sjovt at kæmpe mod dig

og okay hvorfor kan det være at du vil lave stærkmands ting i steden for??? ik at der der noget galt i det for det er der ik syntes selv det er meget fedt

Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

your point is?????

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

5teensig skrev:

Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

Okay jeg regner med at stille op i -75 til DM bænk kunne ellers være sjovt at kæmpe mod dig

og okay hvorfor kan det være at du vil lave stærkmands ting i steden for??? ik at der der noget galt i det for det er der ik syntes selv det er meget fedt

Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

your point is?????

du har ikke en chance i dm bænk ..

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

5teensig skrev:

Hassi1989 skrev:Når okay nej jeg er ikke en Diskopumper hehe men sjovt ord iøvrigt..

vis du kigger i min videoer længere oppe kan du se mig squate... og dødløfte og bænke

okay men det skal jeg nok blive godt
hva klasse er du så i???
og deltager du kun i 3 kamp eller også stævner hvor det kun er bænk??

Rigtig sjovt ord ja!

Jeg løfter i -75, men regner med at rykke op i -82,5 efter JM
Vil egentlig helst kun deltage i 3-kamp da jeg ikke rigtig gider at bænke.. På sigt vil jeg også langt hellere lave stærkmands træning og stævner

Okay jeg regner med at stille op i -75 til DM bænk kunne ellers være sjovt at kæmpe mod dig

og okay hvorfor kan det være at du vil lave stærkmands ting i steden for??? ik at der der noget galt i det for det er der ik syntes selv det er meget fedt

Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

your point is?????

du har ikke en chance i dm bænk ..

ja lad os nu se
hvor gammel er han i øvrigt??

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

your point is?????

du har ikke en chance i dm bænk ..

ja lad os nu se
hvor gammel er han i øvrigt??

Hvis man kun skulle stille op, når man havde en chance for at vinde, ville det da hurtigt blive nogle kedelige stævner med meget få deltagere. Desuden er stævneerfaring en god ting, hvis man gerne vil være den bedste en dag.

Hoosier skrev:

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:

Hassi1989 skrev:

pullupman skrev:Det jo ynkeligt .. kender en fra mit center, der tager 140kg med en vægt på 70kg

your point is?????

du har ikke en chance i dm bænk ..

ja lad os nu se
hvor gammel er han i øvrigt??

Hvis man kun skulle stille op, når man havde en chance for at vinde, ville det da hurtigt blive nogle kedelige stævner med meget få deltagere. Desuden er stævneerfaring en god ting, hvis man gerne vil være den bedste en dag.

det er det problem jeg har haft de gange jeg har stillet op til SM og DM Bænk så har der enten kun været mig eller en modstander og det er jo lidt kedligt i længden... og ja stævneefaring det er en rigtig god ting

Respekt for loggen!

Engagement.

Pullupman. Du er da lidt en spade.

RuneB skrev:Respekt for loggen!

Engagement.

Pullupman. Du er da lidt en spade.

Tak RuneB

og ja det sidste taler vist lidt for sig selv

Dagens træning 16/8-2010 midnats træning

Min lette bænk dag og vis den ligner den fra sidste mandag så er det godt set fordi jeg gentager sidste uge fordi jeg ik fik trænet om fredagen

Bænk

6 x 90 kg
5 x 95 kg men blev kun til 4 og den ente med at blive på brystet
5 x 95 kg
4 x 100 kg
(F / dagen i programmet er en failure-test, som tester om du er på rette vej. Check længere nede hvad du bruger resultatet af failure dagen til !!
F - sæt til failure. Kan du ikke tage mere end 2 reps, så sænk 1RM med 2,5 kg
kan du lave 2-4 reps, så fortsæt med samme vægt
og kan du tage mere end 4 reps, så øg din 1RM med 2,5 kg)

det var okay men ikke den bedste gang bænk jeg har haft

Dumbell skulderpres
8 x 18,5 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
de var hårde

Dumbell side laterals
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
de var okay men enten næste gange eller næste gange igen stigning

Dips
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
8 x BW + 10 kg
De var meget gode

alt i alt en okay træning men kan ik anbefale at træne så sent

Until next time im out

Dagens træning 18/8-2010

Dødløfts dag

Dødløft
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

de var okay tunge idag så tror jeg bliver der en uge eller 2

Bent over rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
de var okay men tror også at jeg tager dem en uge mere

Chinups
8 x BW + 2,5 kg
5 x BW + 2,5 kg mistede grebet
4 x BW + 2,5 kg kunne ik mere
sæter rep ned til 6 og arbejder mig op lige som sidst måske med mere vægt

Barbell curls
8 x 27,5 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
de var okay måske mere vægt næste gang

alt i alt en okay dag men alt kan jo blive bedre intet er perfekt det ville også være trist vis det var

Until next time im out

jeg savner noget leg drive?.. men det er måske med vilje?

RuneB skrev:jeg savner noget leg drive?.. men det er måske med vilje?

vis jeg forstår rigtigt så at jeg bruger benene noget mere???

for prøver på det men kan ik rigtigt få det til at køre helt som jeg vil
det der med at skubbe jorden væk siger mig ikke noget...

men har du nogle råd til hvad jeg kan gøre??

hmm...

jeg mener at du strækker dine ben meget tidligt. Men jeg synes også din udgangsposition er med en meget horizontalt stillet ryg. Jeg savner du er mere oprejst.

Jeg har lidt svært ved at gennemskue hvad du kan gøre...

Umiddelbart, Lidt længere frem med stangen i forhold til midt foden. Lidt mere bøjninge i knæene, så skinnebenene kommer i kontakt med stangen. Hold skinnebenene i kontakt med stangen igennem hele løftet og forsøg at stræk knæene så sent som muligt.

Ovenstående skulle indvirke at din ryg kommer til at være langt mindre horizontalt stillet igennm hele løftet.

Er du med på hvad jeg mener???

Har du mulighed så spørge en af de mere erfaren styrkeløfter herinde (jeg er forresten ikke styrkeløfter). Ptpoul måske...StevenK herinde vil sikket også være flink til at hjælpe også. Det kunne være at sumodødløft stilen passede bedre til din statuere. Jeg ved det ikke---

RuneB skrev:hmm...

jeg mener at du strækker dine ben meget tidligt. Men jeg synes også din udgangsposition er med en meget horizontalt stillet ryg. Jeg savner du er mere oprejst.

Jeg har lidt svært ved at gennemskue hvad du kan gøre...

Umiddelbart, Lidt længere frem med stangen i forhold til midt foden. Lidt mere bøjninge i knæene, så skinnebenene kommer i kontakt med stangen. Hold skinnebenene i kontakt med stangen igennem hele løftet og forsøg at stræk knæene så sent som muligt.

Ovenstående skulle indvirke at din ryg kommer til at være langt mindre horizontalt stillet igennm hele løftet.

Er du med på hvad jeg mener???

Har du mulighed så spørge en af de mere erfaren styrkeløfter herinde (jeg er forresten ikke styrkeløfter). Ptpoul måske...StevenK herinde vil sikket også være flink til at hjælpe også. Det kunne være at sumodødløft stilen passede bedre til din statuere. Jeg ved det ikke---

Jeg forstår hvad du mener

og har også overvejet sumodødløft men så skal jeg bare lige arbejde lidt med den
venter måske med at endre den til mit program er kørt færdig måske ik men du kan jo se det nå jeg poster mine videoer
tak for de tips du kom med

i forhold til de sumo så ved jeg ikke om det er en god ide... der må du spørge nogen andre, men undersøg det da før du springer ud i det

RuneB skrev:i forhold til de sumo så ved jeg ikke om det er en god ide... der må du spørge nogen andre, men undersøg det da før du springer ud i det

vil jeg gøre ;)

Du skal længere ned med røven fra starten. OBS at din nederste del af ryggen ik runder.

ST.K skrev:Du skal længere ned med røven fra starten. OBS at din nederste del af ryggen ik runder.

okay syntes bare jeg har svært ved... men altså jeg skal nok prøve ellers må jeg prøve at skifte til sumo DL

men takker for svaret

Lithium skrev:Hej Hassi, kan se du er fra Fakse, hvis du har lyst er du velkommen til at kigge forbi HGVS i Næstved så skal jeg lære dig at dødløfte send mig en pm, det er ikke altid jeg lige får åbnet denne log


din bænk er heller ikke optimal

takker for tilbudet

jeg fik også tilbudet af Træbenet om at jeg kunne kigge forbi
så det tror jeg gør men venter lige til jeg er færdig med mit program

og den med bænken det vil jeg give dig ret i

Dagens træning 20/8-2010

Tung bænk dag

Bænkpres
3 x 100 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg Pr
1 x 110 kg kunne ikke få den op sidste gang
1 x 120 kg Negativ rep
1 x 120 kg Negativ rep
(Negative rep. Du tager vægten ud, og sænker vægten langsomt, og får herefter spotterne til at løfte den op !!)

Det var okay men kørete det hele uden pause den træner jeg når programet er slut så vil jeg have mere fokus på teknik

Military presses
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
de var gode nok idag næste gange mere vægt

Dumbell rear laterals
8 x 6 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
de var gode nok

Close grip bænkpres med pause
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
de var meget gode idag

Extra Wide grip bænkpres
8 x 20 kg
8 x 40 kg
skulle bare prøve at se hvordan det føltes at køre bænk hvor man holder helt ude ved skiverne

og et Box jump blev det også til eller det var en bænk men whatever

alt i alt en mega nice træning men en pr i bænk i morgen træner jeg måske men så bliver det sent skal nemlig til polterabend men vi må jo se hvad tid det slutter og om jeg har noget energy til det
held og lykke til dem der stiller op i SM Bænk 2010 i tårnby

Until next time im out

Spændende log med nogle gode træninger.
Tillykke med din PR i bænk.

I loggens overskrift beder du om kommentarer til teknik, så det vil jeg give.
...ikke teknikken i træningen, men i videoerne.
Jeg kan se, at du gør meget ud af videoerne, hvilket kamera har du,
og hvilket program bruger du til redigering?
Det skulle vel ikke være Windows mooviemaker?
Dine videoer er godt lavet, men er de ikke trykket lidt sammen i bredden?
Fortsat god træning, jeg følger med her.
Henning

henning skrev:Spændende log med nogle gode træninger.
Tillykke med din PR i bænk.

I loggens overskrift beder du om kommentarer til teknik, så det vil jeg give.
...ikke teknikken i træningen, men i videoerne.
Jeg kan se, at du gør meget ud af videoerne, hvilket kamera har du,
og hvilket program bruger du til redigering?
Det skulle vel ikke være Windows mooviemaker?
Dine videoer er godt lavet, men er de ikke trykket lidt sammen i bredden?
Fortsat god træning, jeg følger med her.
Henning

Tak for de rosende ord:)

: Ja det er rigtigt nok.. så må også hellere tage imod dem når jeg nu har bedt om dem (altså kommentarne)

: Ja jeg prøver at køre dem så spændene så muligt og så korte så mulige med mest muligt brugbart..

: Kamera: min mobiltlf (Samsung omnia HD) som navnet siger kan den optage video i HD kvalitet

: Ja det er Windows movie maker er ved at have fået styr på nogle ting i det program.

: De billeder der ligger i videoen er lidt smaldere en resten af videoen og får derfor videoen til at virke trykket men har lige fundet en løsning på dette problem skal bare ændre instilling på min mobil

Og takker og det skal du være velkommen til at gøre

Dagens træning 22/8-2010

Lidt extra træning så besluttede mig at prøve nogle øvelser som jeg måske ville putte ind i det program jeg skal køre når jeg er færdig med det jeg køre nu

High Box Explosive Pushup
5 x 45 cm box
de er sjove at lave hehe

Plyometric Pushups
8 x 45 cm box
de var hårde men en fed øvelse


Front pres
8 x 20 kg
4 x 40 kg
skal starte på meget lidt vægt hehe men god øvelse

DB rows
8 x 18,5 kg
de var gode nok:)

Alt i alt en meget god extra træning

Until next time im out

Dagens træning 23/8-2010

"Let" bænk dag

Bænkpres
5 x 95 kg
5 x 95 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg (Failure-test)
3 x 105 kg (Failure-test)
(sæt til failure. Kan du ikke tage mere end 2 reps, så sænk 1RM med 2,5 kg
kan du lave 2-4 reps, så fortsæt med samme vægt
og kan du tage mere end 4 reps, så øg din 1RM med 2,5 kg)

de 2 første sæt var nemme men så blev det hårdt til sidst

DB skulderpres
8 x 21 kg
6 x 21 kg blev lige lidt for hårdt til at jeg kunne tage de sidste 2
8 x 21 kg blev stædig så de skulle bare op
de var hårde at få op og køre med så fortsætter med dem næste gang også

DB side laterals
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
de var okay

Dips
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
de var gode i dag

Alt i alt en okay dag med plads til forbedringer men det går da frem af

Until next time im out

Dagens træning 25/8-2010

Dødløfts dag

Sumo Dødløft
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
okay men på den sidste med 110 var der mega dårlig teknik


Bent over rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
de var okay

Chinups
6 x BW + 2,5 kg
6 x BW + 2,5 kg
6 x BW + 2,5 kg
De var gode og hårde og køe med dem i et par uger

Barbell curls
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
det sidste sæt var mega hårdt så bliver på denne vægt en eller 2 uger så burden den være der

alt i alt en okay dag hvor jeg prøvede sumo dødløft i steden for KV dødløft tror jeg skifter til den men nu må vi se..
komenter enlig eller kom med råd til hvad jeg kan putte ind i et program jeg skal starte på om 3-5 ugers tid:)

Until next time im out

Dagens træning 27/8-2010

"Tung" bænk dag

BB bænkpres
3 x 105 kg
3 x 105 kg
1 x 115 kg PR
1 x 115 kg PR
1 x 125 kg (Negative rep. Du tager vægten ud, og sænker vægten langsomt, og får herefter spotterne til at løfte den op !!)

Alt i alt en god dag med pr og det tyder jo på at det er på vej den rigtige vej 105 var heller ikke så slemme i dag så nogle af de andre dage

BB Military presses
8 x 50 kg PR
8 x 50 kg
8 x 50 kg
De var gode i dag men tror lige jeg tager dem en extra uge bare for en sikkerheds skyld

DB rear laterals
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
De var fine nok

BB CG bænkpres Med pause
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
de var helt fine men nu må vi jo se hvad det bliver til næste gang

alt i alt en rigtig god træning med mange PRer og det kan jo kun vise at det var en god dag
i morgen bliver der ikke nogen træning skal til bryllup

Until next time im out

Hassi1989 skrev:
High Box Explosive Pushup
5 x 45 cm box
de er sjove at lave hehe

Plyometric Pushups
8 x 45 cm box
de var hårde men en fed øvelse

Ser fedt ud med de push ups, dem har jeg ik set før. Kunne du også mærke dem i skulderen ? eller mest triceps - bryst?