Hej BB'er

Jeg har længe haft problemer med min lyske, og er nu begyndt at tage skaden alvorlig. Er ret sikker på, at squat er skyld i smerterne, for hver gang jeg er gået "ass to grass", så kommer der smerte i min lyske. Jeg kunne selvfølgelig lade være med at gå så langt ned (har jeg prøvet før, og det giver stadig fint, men lyskesmerten forsvinder ikke). Derfor har jeg taget konsekvensen og droppet squat indtil videre, og fokuserer nu på en række andre benøvelser, der ikke belaster den på samme måde.

Min lyske er blevet bedre nu, og alm. hverdagsting er ikke smertefuldt længere. Jeg har desuden på det seneste prøvet at bruge adductormaskinen (indrømmet, det er med lidt skam, for har tit set ned på folk der bruger den, og taget dem som værende uvidende). Men kan bare konstatere, at jeg aldrig har oplevet sådan en intens følelse af ømhed i lysken efter brug af den maskine. Jeg kan virkelig mærke, at den har trænet et punkt, som squat ikke gør på samme isoleret måde. Derfor føler jeg mig overbevist om, at adductormaskinen må være ideel til genoptræning af lysken.

Hvad siger eksperterne her?

Du bør nok først og fremmest få en læge og/eller en fys til at diagnostisere dig rigtigt. Din fornemmelse af at det hjælper er ikke nødvendigvis korrekt og du risikerer måske at gøre ondt værre. Men jo, adductor maskinen kan være god til genoptræning, i de rigtige tilfælde.

Jeg har faktisk fået mig en tid hos en sportsfys, så håber på noget afklaring der i hvert fald.

Adductor maskinen er forbeholdt fede kvinder i FITNESS. Dit problem afstammer sandsynligvis af mobilitetsproblemer i lyske/hofteregionen. Arbejd på det. En smallere squat stance kan muligvis også være behjælpeligt - periodisk til dit problem er blevet bedre i al fald.

Gary Oak skrev:Adductor maskinen er forbeholdt fede kvinder i FITNESS. Dit problem afstammer sandsynligvis af mobilitetsproblemer i lyske/hofteregionen. Arbejd på det. En smallere squat stance kan muligvis også være behjælpeligt - periodisk til dit problem er blevet bedre i al fald.

Adductor maskinen har dog også hjulpet mig i perioder hvor min lyske var meget spændt og øm. 3x15 med T4040 med en passende vægt gjorde godt.