Hej allesammen..

Jeg er som sagt tidligere blevet sat til at tage 1-1,5 kg på om ugen, da min fedtprocent skal lidt op.. Jeg har problemer med at spise nok, men prøver på en naturlig måde uden at skulle tænke for meget over det at nå op på den rette mængde kalorier..
Desvære får jeg altså nogen gange total ædeflip..

Vedlægger lige et eksempel fra i dag, hvor jeg virkelig føler jeg har proppet mig fra kl. 12 - 17.. Var allerede mæt efter frokost, men så ved jeg ikke.. tænker at jeg skal have mere, selvom jeg egentlig ikke har lyst!

Er det usundt og dårligt for mig? Og er det for meget på en gang? Tak for jeres svar!

Fred-t

Det skal siges at perioden fra kl. 14-18 blev indtaget nærmest på en gang...

hvis du synes du føler dig "proppet" . SÅ er det fordi du spiser for meget på en gang..

Jeg ´havde selv samme problem da jeg skulle stige i fedt %, ( samme årsag som dig )
Jeg spiste og proppede mig totalt.

men nu spiser jeg samme mængde, men over flere måltider... Så er det bedre at gå og småspise imellem hovedmåltiderne, istedet for at proppe for sygt til hovedmåltiderne.. Men det ser godt ud (;
Spis evt. nogle nødder da de indeholder en del energi , uden at mætte vildt

Hvis du skal tage 1kg på i ugen, så vil jeg umiddelbart tro at du skal længere op end det der hvis du samtidigt er fysisk aktiv. Jeg cutter selv på stort set samme mængde kcal med et tab på 0.5kg per uge.

Mht. mæthed og kosten så gør som bahne05 sagde... Del det op i mindre portioner over hele dagen og så spis hver 2 - 3 time.

er enig med Pind.
hvis du skal oppe på 1kg om ugen, skal der en del flere kcal til
du ville kunne tage 1kg om ugen med små ændringer og INGEN motion.. Men da du er aktiv, skal du dække dit kcal tab under motionen ind, + selvfølgelig en røvflud mere kcal

Tak for tippet.. Jeg prøver allerede at dele det op i mindre portioner, men nogen gange smutter den

Jeg er desvære ikke fysisk aktiv på samme niveau som jeg plejer, da jeg kun har fået lov til at træne 3 gange om ugen, efter et meget, meget roligt FB-program indtil min fedtprocent er lidt højere..
Men jeg cykler da frem og tilbage, rundt omkring, nok 20-30 min om dagen vil jeg tro. Men det jo ikke ligefrem hvad jeg kalder motion, kun en måde at komme rundt på

Derfor er jeg lidt varsom med at indtag for meget.. Spiste normalt ca. 2000 kcal og trænede hver dag hvilket har medført i min alt for lave fedtprocent og at jeg har "brændt" alle musklerne væk
men nu rør jeg mig jo som sagt ikke så meget, og har derudover skruet indtaget lidt op, så vil lige se hvad der sker - føler allerede min sixpack er ved at forsvinde...

Men tak!

det med at din six-pack er ved at forsvinde er noget du bilder dig ind (;

jeg havde det på samme måde i starten, men da jeg begyndte at spise og stadig trænede mavebøjninger og diverse øvelser, blev maven meget flottere

Så keep up champ, det kommer (:

Tak for support og det lille motivations boost..

I will!!

så lidt, vi må jo stå sammen (;