Æg?

Hej, jeg er en fyr på 17 år der for nyligt er begyndt at træne. Jeg har lavet en kostplan hvori der indgår æg, jeg har nu indset at jeg får det dårligt, ondt i maven af de mange æg. Mit spørgsmål er så had kan man bytte æggene ud med for stadig at få en ligeså god protein- og fedt kilde? Takker på forhånd! MVH

Jonas.J skrev:Hej, jeg er en fyr på 17 år der for nyligt er begyndt at træne. Jeg har lavet en kostplan hvori der indgår æg, jeg har nu indset at jeg får det dårligt, ondt i maven af de mange æg. Mit spørgsmål er så had kan man bytte æggene ud med for stadig at få en ligeså god protein- og fedt kilde? Takker på forhånd! MVH

Hvor mange æg får du da om dagen? Du kunne jo nøjes med hviden fra en del af dem og se om det hjælper på maven :-)

Jonas.J skrev:Hej, jeg er en fyr på 17 år der for nyligt er begyndt at træne. Jeg har lavet en kostplan hvori der indgår æg, jeg har nu indset at jeg får det dårligt, ondt i maven af de mange æg. Mit spørgsmål er så had kan man bytte æggene ud med for stadig at få en ligeså god protein- og fedt kilde? Takker på forhånd! MVH

Som du selv siger æg en god protein og fedtkilde, jeg kender selv folk som spiser 20 os flere æg om "dagen".
Så det du siger om at få ondt i maven, det er meget typisk, hvis man altså spiser mange æg, prøv med få æg om dagen og se om det forsvinder.
Hvis ikke det gør det, er der jo et hav af muligheder med hvad du ellers kan proppe ned.

Jeg får 4 hele kogte æg om dagen. Jeg tror ikke det vil hjælpe kun at spise hviderne, desværre. Men hvad kunne man spise i stedet for æggene? Mvh

En hvilken som helst anden protein- og fedtkilde, som falder i din smag. Hvad der falder i den kategori, ved kun du.

Det er jo ikke fordi, der er noget specielt magisk ved æg.

Det er rigtigt! Jeg ved bare ikke hvilke fødevarer der er at vælge imellem..?

Hvilke kilder kender du til protein?

Hvilke kilder kender du til sundt fedt?

Hmm... Tun, Nødder, ÆG (self). Der er bare det med tun at jeg virkelig ikke kan lide det, har haft det på kostplanen i en periode, sammen med nødder, men det blev meget dyrt! Jeg er virkelig en greenhorn ifht. med det her med sunde/gode fedt og proteiner! Hjælp mig ;)

Det er muligt, at du er ny inden for det er, men hvis du tænker dig om, så ved du godt hvad der er sundt og hvad der ikke er.

Hvorfor nævner du protein- og fedtkilder du ved ikke fungerer for dig? Det kan unægtelig være de eneste du kender.

Min pointe her er, at du bliver nød til at bruge indersiden af hovedet.
Det er virkelig et meget basalt problem du står med. Fjern dine æg og erstat dem med noget andet du kan li' i de passende mængder. Mere problematisk er det altså ikke, selvom du får det til at synes sådan.

Helt ærligt, speaking from the heart og alt det der. Så kender jeg faktisk ikke til flere end de førnævnte, jeg ved godt at det er hjælp til selvhjælp. Jeg glemte at sige at jeg selvfølgelig også får det famøse måltid, kylling og ris som er rigt på carbs og proteiner, som enhver anden, stortset, der har kostplan!

Du mener ikke, at du aldrig har hørt om disse fødevare?

Laks
Kalkun
Kylling
Oksekød (i alle slagsvarianter)
Torskerogn
Rejer
Svinekød
Kalvekød
Makrel (i tomat)

C'mon mand.. Brug nu som sagt indersiden.

Af fedtkilder kan bl.a. nævnes:

Avocado
Laks
Makrel
Diverse olier
Peanutbutter
Mandler
Hasselnødder
Valnødder.. og bare generelt nødder i vid udstrækning..

En hurtig søgning på google ville sikkert også have bragt dig langt.

Ja okay! Jeg beklager, men jeg har søgt google tyndt. Jeg synes det er svært at få en konkret liste på de "gode" ting! Men tak for svaret, du' en life-saver!

Du bør læse de to artikler her (og forstå dem):

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlggende-ernring.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Æg?

Brugere online