Tror du der er damer i at udgive sig for at være ham der ligner mig i trompetbandet?

ChristofferOzzy skrev:Tror du der er damer i at udgive sig for at være ham der ligner mig i trompetbandet?

Med din overkrop, klart ja.

Dagens træning:

Bænk
5x5x87,5

Db rows
6x6x41

Pulldowns CG UH
4x10x80
2x10x75

Db skulderpres
5x10x21
-Har en lille mistanke om at der måske var 6 sæt.

A1 Fransk pres
3x10x32,5

A2 Cable curls
3x10x50

Stående læg
3x10x10stacks

Jeg havde aftalt at træne med Mads idag, men han bailede pga. noget studiehalløj. Undskyldninger er der åbenbart nok af. Det betød at jeg var stort set alene under det meste af træningen, hvilket ikke rigtig gjorde mig mere effektiv og jeg var lidt sløv idag. Næste træning bliver onsdag hvor der skal squattes.

Dagens træning:

Squat
5x5x87,5

GH raise
8
8
6
5
6
-Pænere end sidst, så kunne ikke tage så mange

FFE rear lunge
3x10x13,5

A1 Leg ext
2x10x70
2x10x75

A2 Leg curls
4x10x30

Roman chair situps
3x10-15

Rigtig god formiddagstræning i selvskab af Jeppe for første gang længe. Squatten kørte super idag så det var rart. Mads har svigtet Nannasgade 14 i et stykke tid nu, men i aften kommer han over og ser fodbold og spiser burger. Det bliver godt. Næste træning bliver fredag efter eksamen.

Hvad er det for noget eksamen du skal til?

Jeg skal til 2. multiple choice prøve som tæller 1/4 af den samlede karakter. Hvis jeg får højst en fejl får jeg 12 i faget. Det kunne være dope.

ællingen skrev:Jeg skal til 2. multiple choice prøve som tæller 1/4 af den samlede karakter. Hvis jeg får højst en fejl får jeg 12 i faget. Det kunne være dope.

Jeg fik en fejl, hvilket er godt. Til gengæld fandt jeg ud af, at karaktererne bliver normalfordelt, og jeg kan altså ikke sige noget om hvordan det er gået endnu. Jeg forventer 10, og bliver glad for 12.

dagens træning:

Military pres
5x5x56

Pull ups
6x5x5

CS rows m. cambered bar
6x10x50

Incline db pres
5x10x26

A1 WG EZ curls
3x10x35

A2 siddende læg
3x10x35

B1 Pushdowns
3x12x62,5

B2 stående læg
3x12x8stacks

Dejlig og pump-givende træning i et The Gym med en luftfugtighed der var til at føle på. Jeg får virkelig altid et mesterligt pump af incline db presses, hvilket nok hænger sammen med at jeg har ændret en smule på teknikken. Derefter tog jeg over og drak to guldøl. Næste træning bliver i morgen til fødselsdagstræning i selvskab med fødselsdagsbarnet Jeppe, samt min bror Emil som kommer og besøger mig, og så Mads. Jeg har slet ikke set Mads idag, men jeg cyklede forbi hans lejlighed på vej til eksamen, hvor jeg kiggede op på vinduet, og tænkte på hvad han mon lavede.

Dagens træning:

Dødløft
5x5x126

Squat
5x8x75

Bulgarian split squat
3x8x13,5

A1 Leg ext
4x10x80

A2 Leg curls
4x10x30

Roman chair situps
3x12xbw

I morges vækkede vi Jeppe med en fantastisk fødselsdagssang, da han jo havde fødselsdag. Så spiste vi rundstykker og kage, og tog op og trænede. Mads kom lige efter vi var ankommet, og kørte en fin omgang squat. Jeg bliver rigtig glad når Mads ikke brokker sig over sit knæ. Jeg kørte dødløft sammen med min bror, hvilket mindede mig om utallige træninger med ham i vores forældres carport. Derefter fik jeg ham til at dræbe sig selv med safety-bar squat. Han skal nok blive en god TG-member.

ællingen skrev:I morges vækkede vi Jeppe med en fantastisk fødselsdagssang, da han jo havde fødselsdag.

Vi valgte følgende instrumenter for ham: Guitar og tromme.

Dagens træning:

Bænk
4x5x90
-Missede banen totalt på 4.sæts 5. rep, så hjælpe hjalp de sidste 10cm. Jeg ville dog uden tvivl havde fået den, men Jeppes beslutning var nu nok den mest fornuftige.

Db rows
6x6x40

Pull downs UH
3x10x80
1x10x75
2x10x70

Db skuldepres
5x10x21

A1 Fransk pres
3x12x32,5

A2 Siddende læg
3x12x35

B1 Cable curls
3x10x50

B2 Stående læg
3x12x10stacks

Jeg tror Jeppe har taget det sidste af de 3 æg jeg kogte til mig selv i morges. Jeg koger 3 æg hver morgen, to til morgenmad og et til om eftermiddagen. Hvis han har taget det fortjener han at få skåret hånden af, men jeg er jo ikke barbar. Lige nu sidder jeg og tænker over om Mads mon har spist alle de müslibars han købte igår. Det tror jeg han har, den lille gris.

[quote="ællingen"
Jeg tror Jeppe har taget det sidste af de 3 æg jeg kogte til mig selv i morges. Jeg koger 3 æg hver morgen, to til morgenmad og et til om eftermiddagen. Hvis han har taget det fortjener han at få skåret hånden af, men jeg er jo ikke barbar. Lige nu sidder jeg og tænker over om Mads mon har spist alle de müslibars han købte igår. Det tror jeg han har, den lille gris.[/quote]
Frederik er blind. Det resulterer i, at han sender falske beskyldninger rundt. Angreb på min karakter, der får mig til at overveje at sagsøge ham. Men så igen; det ville nok resultere i, at det blev lidt akavet at bo sammen.

Mine beskyldninger imod Jeppe havde ikke hold i virkeligheden. Mit æg havde gemt sig bag peanutbutteren.

Dagens træning:

Squat
4x5x90

GH raises
5x8xbw

FFE Rear lunges
3x10x16

A1 Leg ext
4x10x80

A2 Leg curls
4x10x30

Roman chair situps
3x12xbw

God kraft i benene idag. Squatten kørte fint og var stærk i glute ham raisen og fik 8 reps på alle sæt. Mit venstre knæ bed en smule fra sig under 2. sæt lunges, men det var ikke noget jeg mærkede synderligt til resten af træningen, og mærker intet nu. Det var nok bare lige en dum rep, da jeg har lidt en tendens til at flagre rundt i den øvelse. Træningen foregik i selvskab med Mads som snakkede en del om en quiz han skulle til her i aften. Mads går ret meget til quiz for tiden.

Dagens træning:

Military pres
4x5x57,5

Pull ups
6x5x7,5

CS rows m. cambered bar
6x10x50

Incline db pres
5x10x26

A1 WG EZ curls
3x10x35

A2 Stående læg
3x12x10stacks

B1 Pushdowns
3x12x65

B2 Siddende læg
3x12x35

Nogenlunde træning idag. Jeg var en smule sløv men det gik da det var i god selvskab. Mads var bl.a. i huset for at squatte, og vi snakkede en masse om microøkonomibøger og eksamen. Det var hyggeligt.

Jeg laver virkelig ingenting her i mine fridage. Jeg står op, og så shuffler jeg mellem at læse, se Big Bang Theory og spise. Og så tager jeg op og træner en gang i mellem. Det er virkelig hyggeligt.

ællingen skrev:Jeg laver virkelig ingenting her i mine fridage. Jeg står op, og så shuffler jeg mellem at læse, se Big Bang Theory og spise. Og så tager jeg op og træner en gang i mellem. Det er virkelig hyggeligt.

Det minder mig lidt om sommerferie. Det er virkelig ikke ringe!

Rejen: Det er helt vildt lækkert! Jeg forudsiger i øvrigt en god sommerferie her i Kbh til næste år.

Dagens træning:

Dødløft
4x5x130

Squat
5x8x75

Bulgarian split squat
3x8x16

A1 Leg ext
4x10x80

A2 Leg curls
4x10x30

Roman chair situps
3x12xbw

Nøj hvor var jeg sløv i morges, men op og afsted kom jeg, og det blev en fin træning i selvskab med Jeppe. Mads sov, tror jeg, eller også så han et eller andet mærkeligt dokumentarprogram som han plejer. Set i lyset af at det var en morgentræning, kørte dødløften fint uden de store problemer, og squatten bagefter kørte over al forventning. Nu må vi se om det betyder at jeg er blevet bedre til at squatte efter dødløften, eller om det blive et helvede igen i næste uge hvor jeg skal køre 6 sæt dødløft. I aften skal jeg på arbejde og overnatte på mit arbejde for jeg skal åbne i morgen. Det giver mest mening på den måde, men jeg gider faktisk ikke. Til gengæld slipper jeg for Jeppes familie som kommer på besøg.

ællingen skrev: Til gengæld slipper jeg for Jeppes familie som kommer på besøg.

Ja det er da en fordel, der er til at tage at føle på !

KRØLLE P skrev:

ællingen skrev: Til gengæld slipper jeg for Jeppes familie som kommer på besøg.

Ja det er da en fordel, der er til at tage at føle på !

Spøg til side, jeg ville faktisk rigtig gerne have været hjemme. Det er altid hyggeligt med besøg.

Dagens træning:

Bænk
6x5x87,5

Db rows
6x6x41

CG UH Pulldowns
4x10x80
2x10x75

Db skulderpres
5x10x21

A1 Fransk pres
4x10x35

A2 Stående læg
4x15x10plates

B1 Cable curls
4x10x57,5

B2 Siddende læg
4x20x35

Jeg svigtede Mads idag og tog op og trænede lidt i 2 på trods af at jeg udemærket vidste at han først ville være der lidt over 3. Vi nåede dog alligevel lige at mødes og han var hurtig til at tilgive mig, da han muligvis bliver nød til at skippe en træning i denne uge pga. noget med noget skole.

Træningen var ganske fin idag og havde et virkelig godt pump det meste af vejen. Bænken kørte uden de store problemer, så jeg glæder mig til at se hvordan det går når det bliver rigtig tungt. Min dag idag er gået med at læse det første af pensum til mine to nye fag, som jeg starter på i morgen. Det skal nok blive muntert tror jeg. Næste træning bliver onsdag hvor jeg skal squatte.

Dagens træning:

Squat
6x5x87,5

GH raises
5x8xbw

FFE rear lunges
3x10x13,5

A1 leg ext
4x10x80

A2 leg curls
4x10x30

Roman chair situps
5x12xbw

Jeg havde det ret dårligt da jeg tog afsted. Jeg havde kvalme og var meget energiforladt, hvilket prægede træningen. Det blev dog bedre hen ad vejen og squatten gik godt efter omstændighederne. Derudover har jeg været meget ukonstruktiv idag og har ikke rigtigt kunne koncentrere mig om læsningen. Det gør ikke det hele bedre at Mads ikke gider se bold med Jeppe og mig i aften. Jeg skal dog træne med ham i morgen, det bliver hyggeligt.

Aguero har altså gode quads:

Dagens træning:

Military pres
6x5x56

Pull ups P120
6x5x7,5

CS Rows m. cambered bar P120
6x10x50

Db incline press
5x10x26

A1 WG EZ Curls
4x10x35

A2 Stående læg
2x20x10plates
2x15x10plates

B1 Pushdowns
4x12x60

B2 Siddende læg
3x20x35
1x15x35

Jeg var i skole fra 8:30-17:00 idag, en hel dag med lineær algebra. Jeg plejer normalt ikke at træne de dage hvor jeg har lang skoledag, men jeg får ikke tid i weekenden, og så var der jo intet valg. Mads havde også luftet hans planer om at træne sent idag, så jeg var fortrøstningsfuld. Mads svigtede dog, og var færdig da jeg kom, men træningen blev dog rigtig god alligevel. Mili'en var lidt tungere end jeg brød mig om, men op kom den, og hele resten af træningen foregik med god intensitet, tidspunktet i mente, og jeg fik et habilt pump som ChristofferOzzy også var flink at bemærke.

Dagens træning:

Dødløft
6x5x126

Squat P120
5x8x75

Bulgarian split squat P120
4x8x16

A1 Leg ext
4x10x80

A2 Leg curls
4x10x30

Roman chair situps P60
4x12xbw

Rigtig god træning. Dødløften var så nem at det nærmest var kedeligt, og squatten bagefter var ikke særligt drabelig. Nu vil jeg lave aflevering i lineær algebra, og bagefter hamburgerryg. Jeg er lidt presset disse dage, da jeg skal til Vejle til julefrokost i morgen, og arbejde hele dagen søndag. Jeg har slet ikke set noget til Mads idag. Han er nok til quiz.

igår trænede jeg overkrop:

Bænk
5x5x90

Db rows P120
6x6x41

UH Pulldowns P120
4x10x80
2x10x75

Db Skulderpres P120
5x10x21

A1 Skullcrushers P120
4x10x30

A2 Stående læg
4x15x10plates

B1 Cable curls
4x10x50

B2 Siddende læg
4x18x30

Træning med Mads igår, hvilket var hyggeligt. Vi kørte synkron-bænk, og det gik godt. I eftermiddag vil jeg squatte.

Jeg har ikke fået logget de to seneste træninger pga. travlhed. Her kommer de:

Tirsdag 27/11:

Squat
5x5x90

GH raises
5x8xbw

FFE rear lunges P120
4x10x16
-Føj for pokker.

A1 Leg ext
3x10x80

A2 Leg curls
3x10x30
-Her var jeg ved at kaste min shake op, så jeg stoppede.

Torsdag 29/11

Military press
5x5x57,5

Pull ups P120
6x5x7,5

CS rows m. cambered bar P120
6x10x50

Incline db press P120
5x10x26

A1 EZ WG Curls P120
2x10x35
1x8x35
1x15x30

A2 Stående læg
4x15x10plates

B1 Pushdowns
3x15x??
+Et eller andet dropsæt

B2 Siddende læg
3x18x30
+Et eller andet dropsæt

Næste træning bliver søndag hvor jeg skal dødløfte. Det kan godt være den bliver lidt stram, da jeg skal arbejde 12timer i morgen.

Måske vil jeg dødløfte sammen med dig på søndag, hvis du er frisk ?

ChristofferOzzy skrev:Måske vil jeg dødløfte sammen med dig på søndag, hvis du er frisk ?

For fanden det kunne være en god ide, hvis du også blev nød til at dødløfte kl 8 om morgenen pga. arbejde

ællingen skrev:

ChristofferOzzy skrev:Måske vil jeg dødløfte sammen med dig på søndag, hvis du er frisk ?

For fanden det kunne være en god ide, hvis du også blev nød til at dødløfte kl 8 om morgenen pga. arbejde

Kl 8????? Det kan jeg ikke

Dagens træning:

Dødløft
5x5x130
1x1x170

Squat
10x8x75

Tidlig træning idag. Efter mine worksets i dødløften kunne jeg ikke lade være med at prøve at tangere min 2 år gamle PR. Det gik ganske fint og den var et stykke fra all-out. Da jeg løftede 170 for to år siden, var det en ond grinder midt på dagen, uden woksets lige inden, og med Mads, Jeppe og min idrætslærer til at råbe ad mig. Idag var det om morgenen, efter 5 worksets, helt alene, og faktisk med udemærket form. Så det er vel en slags PR. Derefter var der ikke energi/motivation til andet end en masse lette squats., mens jeg tænkte på hvor sjovt et kunne være at lave et eller andet vildt i dødløften inden nytår. Næste træning bliver i morgen. Jeg håber at næste uge byder på et par træninger med Mads. Det kunne være slemt hyggeligt, efter han har svigtet lidt i denne uge.

Rid DL bølgen! Du laver 180 inden udgangen af det her år. Det faktisk en ordre.

Bodybuilding i dag 15:20!!!
Be there or be square!

ChristofferOzzy skrev:Rid DL bølgen! Du laver 180 inden udgangen af det her år. Det faktisk en ordre.

Det skal jeg nok Mr. Deadlift

ællingen skrev:

ChristofferOzzy skrev:Rid DL bølgen! Du laver 180 inden udgangen af det her år. Det faktisk en ordre.

Det skal jeg nok Mr. Deadlift

Helt Sik' ! Giv en dato og et tidspunkt .. så skal jeg nok råbe af dig !