Ændring af træningsprogram

Hvor tit skal man ændre i sit træningsprogram og hvordan?
Jeg er kørt lidt fast og træt med den samme routine i 1 år.

Vil det være en ide at man kører dropsets i sin træning i 2 uger.
Derefter negativ løftning i 2 uger.
Derefter forsøge at superset det meste af sit program i 2 uger.
For igen at løfter normalt i 2 uger og så tilbage på dropsets?
Andre muligheder?

Eller skal det være 4 uger ad gangen eller måske hver uge man skifter?

Der er ikke en regl for hvornår man skal skifte program.

Jeg tænker du hyggetræner, og derfor er det nok bare bedst du træner det du kan lide, og hvis du er gået død i det, eller du er stagneret i forhold til styrke, så kan du prøve at mixe det op. Flere splits, færre splits, rep range og sæt kan være med til at gøre det sjovt igen

Ændring af træningsprogram

Brugere online