Hvad er jeres erfaring med ændring af TUT (Time Under Tension)?

Jeg har selv trænet i en del år og primært fokuseret på styrke. Tempoet har næsten altid været eksplosivt (CAT), med pause i bunden, eller bare normal fuld fart fremad (Noget i stil med 1 sek excentrisk og 1-2 sek løft).

Nu vil jeg forsøge kræfter med noget German Volume Training fra næste uge og startede lige let op her i weekenden.
Tog en 5 sæt bænkpres med 10 reps og ca. 3 sekunder i den excentriske fase. 50% af mit max.
I dag har jeg de ondeste DOMS.

Kan tydeligt mærke at trods snart 10 års træning, føler jeg mig næsten som nybegynder igen og har svært ved at se hvordan jeg overlever 10 sæt i bænkpres på tirsdag.

Har andre været i lignende situation? Giver denne store forandring noget?

Ps.: Lad mig for en god ordens skyld nævne at jeg er klar over GVT er mere masse end styrke. Har også læst artikler mm. Er bare nysgerrig efter andres erfaringer. Gerne dem der har trænet en del år og ikke længere har begyndergains