akkumulerede træthedsprincip frivend og liggestem

Jeg går og bakser med tanken om at lave et program som kun består af frivend og Liggestem

Det skal køres efter det akkumulerede træthedsprincip men hvordan jeg skal bygge det op med sæt og reps er jeg meget i tvivl om. nogle ideer, og er det i det heletaget en godt idé.. Målet er at øge min styrke i begge dele

Hvorfor kun de to?

Hvad med resten af kroppen?

incognito skrev:Hvorfor kun de to?

Hvad med resten af kroppen?

Lidt for en afvekslings skyld, Synes imo jeg rammer det meste af kroppen i mere eller midre grad med de to øvelser, Kan alligevel ikke ramme understillet bedre grundet mit knæ. Det kan selv være jeg skal tage et par enkelte hjælpe øvelser med. Men imo synes jeg faktisk jeg bliver ramt bredt med de to øvelser.

hvis du har knas med knæene er du selvfølgelig undskyldt med hensyn til bentræning, men jeg synes du burde so mminimum tage en trækkebevægelse emd, som f.eks. kropshævninger... MEd bænkpres, kropshævninger og frivend kan man sagtens bygge en beskidt overkrop...

incognito skrev:hvis du har knas med knæene er du selvfølgelig undskyldt med hensyn til bentræning, men jeg synes du burde so mminimum tage en trækkebevægelse emd, som f.eks. kropshævninger... MEd bænkpres, kropshævninger og frivend kan man sagtens bygge en beskidt overkrop...

hmm ja det kunne sagtens være jeg skulle smide lidt pullups ind

Hva med hensyn, til sæt og reps hvis jeg skal presses helt ud?

hvis du kun vil køre de øvelser, vil jeg mene at du generelt skal få afviklet så stor volumen som muligt uden at blive presset helt ud. Desuden vil jeg også mene at du skal forsøge at variere dine reps og intensitet så meget som muligt for at undgå at brænde af...

Hvad er liggestem

Moqensen skrev:Hvad er liggestem

benchpress :-)

mate skrev:
Moqensen skrev:Hvad er liggestem

benchpress :-)

Fuck et brændt af navn :lol:

akkumulerede træthedsprincip frivend og liggestem

Brugere online