Hej forum.

Fik lidt at drikke igår, hvilket selvfølgelig ikke er godt for min træning, men ser det heller ikke som en katastrofe.

Men jeg kommer i dag til at tænke over, hvordan jeg hurtigst muligt får kroppen "fit for fight" igen, set med bodybuilder øjne.

Jeg ved at testosteron niveau falder drastisk under, pog efter alkohold påvirkning, men hvor meget og hvor længe ved jeg ikke.
Vil ikke påbegynde træning før jeg min. er omkring 70~80% af normal værdi, da jeg ellers tror det ville skade, mere end det gavner.

Væskemangel følge helt sikker også med, da alkohold er vanddrivende, men hvor meget vanddrivende er alkohol egentlig?
En drik er vanddrivende hvis den resultere i mere udskilt væske, end indtaget.
Alkohol er vanddrivende for alle, stor som lille, så mængden af udskilt væske må være proportionalt med indtaget af alkohol.
På den måde må man vide hvor meget vand man skal hælde tilbage i kroppen for at kompensere?

På forhånd tak.

Hvis du tror det er så let at stille op - så kan man jo bare bruge en badevægt. Du får skyllet nogle elektrolytter ud ved at drikke alkohol og derfor kan "revolyt" fra apoteket anbefales. Det nogen pulverbreve man bruger til folk med diarre - men også gode til tømmermænd. - Ikke at jeg selv drikker - NO NO.

Kom bare i gang med at træne igen i stedet for at spekulere sådan og så lad være at hælde gift i din krop en anden gang

Jeg tror ikke det er let, men er sikker på der er måder der hurtigere, gør kroppen klar igen end andre.

Jeg vil gerne spekulere i den slags, for jeg mener at viden er vejen til resultater.
Jeg er ikke villig til at droppe alt druk, det synes jeg at jeg er for ung til.
Jeg ved det er langt fra optimalt, men netop derfor vil jeg prøver at mindske skaderne mest muligt.

Elektrolytter er jo egentlig salte opløst i cellevæsken som gør den elektrisk ledene. Dette må kunne hjælpes på vej med salttappeletter.

Du vil gerne have en linær sammenhæng mellem alkoholindtagelse og dehydrering? Den findes muligvis, men jeg tror der er for mange variable til det kan lade sig gøre.

Elektrolytter findes også uden for cellevæsken. Det er temmeligt vigtigt

Må prøve at lave lidt forsøg med det, engang.
Prøve at holde styr på altal genstande på en time fx, og så veje min vægt før og efter.
Så må væsketabet kunne ses.

Må prøve at dykke lidt sybere ned i det med elektrolytterne.

Det hele kompliceres jo af alle de variable. 10 genstande på en aften er jo ikke bare det; man må regne med tidshorrisonter, mavefyldninsgrad, samtidigt vandindtag, andre stoffer (koffein eller værre endnu) og så videre.

Mht til elektrolytterne er det ikke så indviklet igen, det er ioner med en enten positiv eller negativ ladning, og de er fordelt inden for og uden for cellen, så der kan skabes en spænding over membranen. Denne kan eventuelt udlignes og bruges til f.eks. nervesignaler, når elektrolytterne pumpes (eller tillades at passere af sig selv) ud eller ind.

Ja det er rigtigt nok.
Må bare lade være med at drikke så