Alternativ for squat og dødløft

Hey folks!

Jeg har fået et eller andet med skinnebenet, noget betændelse eller noget.. Hvilket gør at det ret ondt, når jeg belaster området deromkring, specielt i squat og dødløft. Min læge har sagt at jeg skal prøve at skåne det i et par uger og lade være med dødløft og squat.

Så jeg spørger så, er der nogle alternativer til disse 2 store, som klarer nogenlunde de samme muskelgrupper, må så prøve dem og se om det stadig gør ondt.

På forhånd tak

Hejsa,
I dit tilfælde ville jeg helt stoppe med øvelser som kan medføre at du er skadet længere tid. 2 uger uden squat vil intet betyde i det store perspektiv, men en skinnebensbetændelse, fremprovokeret af manglende tålmodighed, kan koste dig måneder.

Det er et kedeligt valg, men langsigtet synes jeg det er det bedste.

For at holde dine tanker væk fra din manglende bentræning, kunne duistedet køre et program med fokus på overkrop. Måske en smolov jr i bænk?

Det er naturligvis dit valg, men husk på at du skal holde mange år.

Træn eventuelt leg extensions, leg curls og hyperextensions hvis du vil have ben med, men sørg for at det ikke gør ondt.

Tror bare jeg lader øvelserne ligge lidt, leg curls gør nemlig også ondt

Alternativ for squat og dødløft

Brugere online