Alternativ øvelse til dødløft?

Davs i skuret

Jeg har pådraget mig en lyskenskade, så jeg kan slet ikke på nogen måde lave squat eller dødløft, og det er pisseirriterende da det var de to øvelser jeg toppede i.

Men især til dødløften, findes der nogle alternativer som fungere som en fullbodyøvelse? Jeg længes efter at blive stærk igen, men min lyskeskade tager livet af mig, så det er frustrerende.

Det lyder godt nok ærgeligt at du går glip af de to øvelser pga. skaden.

Det eneste jeg kan komme i tanke om der ikke involvere lysken og der vel også kan kategoriseres som en basisøvelse er chin-ups og det er jo også en kanon øvelse for ryggen.

Giver det også problemer i din lysken, hvis du står smalt i dødløft?

Mr_Maze skrev:Giver det også problemer i din lysken, hvis du står smalt i dødløft?

Det må jeg lige ned og kigge efter imorgen, har ikke tænkt på det :-)

Rackpulls? Kommer selvfølgelig an på hvor langt du skal ned før din lysken begynder at gøre vrøvl.

Thraundil skrev:Rackpulls? Kommer selvfølgelig an på hvor langt du skal ned før din lysken begynder at gøre vrøvl.

Jamen bare jeg bukker en smule så gør det ondt, ellers en fin ide

Det korte svar: Nej, det gør der ikke. I stedet for at fokusere på at få trænet noget, der ligner squat og dødløft, så skulle du hellere bruge tiden på at komme dig over skaden med noget rehab.

Søren W skrev:Det korte svar: Nej, det gør der ikke. I stedet for at fokusere på at få trænet noget, der ligner squat og dødløft, så skulle du hellere bruge tiden på at komme dig over skaden med noget rehab.

Har faktisk holdt op 1 års tid pga. skader, så mener rehab har der været nok af :-) Nu vil jeg bare igang igen.

troublemaker skrev:
Søren W skrev:Det korte svar: Nej, det gør der ikke. I stedet for at fokusere på at få trænet noget, der ligner squat og dødløft, så skulle du hellere bruge tiden på at komme dig over skaden med noget rehab.

Har faktisk holdt op 1 års tid pga. skader, så mener rehab har der været nok af :-) Nu vil jeg bare igang igen.

Hvad har du gjort for at komme dig over din skade?

troublemaker skrev:
Søren W skrev:Det korte svar: Nej, det gør der ikke. I stedet for at fokusere på at få trænet noget, der ligner squat og dødløft, så skulle du hellere bruge tiden på at komme dig over skaden med noget rehab.

Har faktisk holdt op 1 års tid pga. skader, så mener rehab har der været nok af :-) Nu vil jeg bare igang igen.

Det må have været noget ret ineffektiv rehab ;)

Søren W skrev:
troublemaker skrev:
Søren W skrev:Det korte svar: Nej, det gør der ikke. I stedet for at fokusere på at få trænet noget, der ligner squat og dødløft, så skulle du hellere bruge tiden på at komme dig over skaden med noget rehab.

Har faktisk holdt op 1 års tid pga. skader, så mener rehab har der været nok af :-) Nu vil jeg bare igang igen.

Det må have været noget ret ineffektiv rehab ;)

Ti kroner på at pause og "alternative øvelser" er = rehab for OP.

Alternativ øvelse til dødløft?

Brugere online