Hvad mener i om dette alternative program for én der har trænet med vægte før (2 år), men har haft en dårlig livstil det sidste år?
Helt ærligt så er jeg for flov over min krop som den ser ud nu, til at gå i et fitnesscenter. Derfor vil jeg bare træne lidt
hjemme.

Jeg har ikke noget mål om at få større muskler, men bare en sundere livsstil og bedre velvære.

Mandag, tirsdag, torsdag, fredag.
(Alle øvelser fordelt over så mange sæt som der kræves for at komme igennem alle reps)
- 75 armstrækninger.
- 30 Chin-ups.
- 45 rows med bands.
- 100 jump squats.
- Planken 3xMax sek.

Mit rep max i øvelserne ser sådan ud:
18 armbøjninger.

Som progression vil jeg enten øge reps eller belastning, når det bliver nødvendigt.


Jeg har ikke tænkt mig at køre programmet sammenhængende, men deler det op til en morgen,- og aftentræning.

P90x programmet er designet til hjemmetræning og folk der gerne vil tabe sig og have en sundere livsstil. Det koster dog vist penge, men ifg. Youtube så virker det ret godt.
Har ikke selv prøvet det, men det er da værd at kigge lidt på.

Ellers så download tabata timer appen og kør den et par gange om dagen som lidt ekstra cardio ved siden af styrketræningen. Det giver en god afterburneffekt.

Når jeg er ude i verden og et sted, hvor jeg ikke lige har mulighed for at komme i centeret, plejer jeg at bruge de her gutters træningsprogrammer.
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8