Alternativ til Chin Ups og Seated Cable Rows

Godaften BB.

Jeg er i dag startede på B2B i mit "Home Gym"
I morgen skal jeg naturligvis igang med dag 2, men har lidt et problem da der er to øvelser jeg ikke kan fuldføre, da jeg ikke har udstyret til det, der er tale om Chin Ups og Seated Cable Rows og søger derfor et alternativ, der kan laves med Squat/Bænk Rack, Dumbbels, Barbell og Curlstang

Håber i kan hjælpe

one arm dumbell row, two arm dumbell row, barbell row, pendlay rows

Erstatning for rows:
https://www.youtube.com/watch?v=QdcDEuC25f8

En chinup bar koster 200-300,-

Ellers er der øvelsesvarianter her
https://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt

https://www.amazon.co.uk/gp/product/B07 ... UTF8&psc=1

Fantastisk apperatur er ovenstående. Jeg har købt et par stykker af dem som man kan sætte sammen for øget belastning - double up.

Alternativ til Chin Ups og Seated Cable Rows

Brugere online