Alternativt Fullbody

Hop til:

Niklas!

31. jul 2008, 21:22

har prøvet at stykke et program sammen der har det hele.. hvad syntes i om det?

dag 1:

a1 chins*

a2 dips*

tj deadlift single cyklus ME

+ekstra øvelser

*ram 70 reps på tid. slå tid næste træning/øg reps

dag 2:

front squat 5x5
mili 5x5
rows 5x5

+ ekstra øvelser

forsøg at øge vægten 2,5kg eller 2,5% hver uge

dag 3:

back squat 8x3
bb incline press 5x8
wide-grip pulldowns 5x8

tj deadlift single cyklus DE

+ekstra øvelser

forsøg at øge vægten 2,5kg eller 2,5% hver uge

: Reputation point: 0; Indlæg: 2475; Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08; Geografisk sted: All around....; Træner her: Fitness World Husum; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster