Træning igår:
BP og Squat
60kg BP, 110kg squat, PR!!!
BOOOOM!

Jeg havde pisse ondt i ryggen i går, og det har jeg stadig i dag. Hvis det er en skade, så bliver jeg sku' sur. Men det går forhåbentligt over.
Imorgen henter jeg min nye iPhone, og begynder på at blogge meget mere. Så filmer jeg self også mine smukke løft og min smukke krop.
Jeg vil godt få en PR i DL, og jeg trækker 145kg, ligeså snart jeg føler at min ryg og knæ kan holde til det. I BP eksperimenterer jeg med forskellige teknikker, men det er skide besværligt. I squat rammer jeg lige under parallel. Jeg gider ikke at komme alt for langt ned. At ramme lige under parallel giver flere kilo på stangen. De 110kg var egentlig også med lidt overskud. Måske 115kg hvis jeg har en god dag. Det sjove er, at det er lang tid siden at jeg sidst har squattet. Nogle dage funker det, andre dage er lort.
Lige pt. har jeg jo gang i alt det skolekomedie, og jeg må indrømme at der er et par piger som jeg godt kunne falde for. Vi skal noget afslutnings-hygge på fredag, og så må jeg lige slå til

Og for at pisse Hakkaki af, så vil jeg fortælle at jeg fik 10 i problemregning og 10 i færdighedsregning. Fuck u Hakkaki

Men jeg lover at min logbog bliver spændende igen. Skal bare få min skide mobil.

alwin skrev:Jeg havde pisse ondt i ryggen i går, og det har jeg stadig i dag. Hvis det er en skade, så bliver jeg sku' sur. Men det går forhåbentligt over.
Imorgen henter jeg min nye iPhone, og begynder på at blogge meget mere. Så filmer jeg self også mine smukke løft og min smukke krop.
Og for at pisse Hakkaki af, så vil jeg fortælle at jeg fik 10 i problemregning og 10 i færdighedsregning. Fuck u Hakkaki

Men jeg lover at min logbog bliver spændende igen. Skal bare få min skide mobil.

Selvfølgelig går skaden over...
..og jeg synes loggen er spændende med video af din gode form på foregående side,
og meget mere fra dit vilde liv også uden for træningscenteret.
Fortsat god træning.
Henning

henning skrev:Selvfølgelig går skaden over...
..og jeg synes loggen er spændende med video af din gode form på foregående side,
og meget mere fra dit vilde liv også uden for træningscenteret.
Fortsat god træning.
Henning

Min ryg har det bedre, og jeg har fået min iPhone!
- Tak! Mit liv er ikke vildt, lige her for tiden. Jeg er mere til kakao og tv end vodka og fest

Vi havde premiere idag. Det gik af lort til.

Så er skolekomedien færdig. 4 forestillinger på 2 dage. Jeg har ikke trænet men træner nok imorgen eller på søndag. Vi fejrede 3 succesfulde forestillinger med en "fest" på skolen og noget after-party. Jeg blev lidt fuld og det er jeg stadig. Jeg fyrede den af med arabisk og indisk dans. Vi fik også danset head, shoulders, knees and toes. Fik btw. 12 for min engelsk stil.
Jeg træner imorgen, hvis jeg ikke har tømmermænd.

JEG HAR ENDELIG FERIE!!!

Back lat spread


Ryggen, i går. Smutter ned og træner i dag, og så får i også billeder af fronten

Dude, you need a haircut.

HAKKAKI skrev:Dude, you need a haircut.

Dude, jeg skulle have sideskilling i skolekomedien. Så jeg ventede med at blive klippet. Men jeg bliver klippet i ferien. Btw. sms mig lige, har ikke dit nr.

Det skulle være noget medium-træning idag, men jeg følte mig stærk. 

BW: 63-64kg???!?!  

Bænkpres
2x8 20kg
Højre Skulder sagde nej. 

Dødløft
Kv 
1x10 40kg 
1x5 50kg 
Semi Sumo 
1x3 60kg
1x3 70kg
Sumo
1x3 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg 
1x1 110kg filmet
1x1 120kg filmet
2x1 140kg filmet Tangering af PR
Ikke så flot løftet. Glemte at spænde ballerne. 

Squat
1x5 20kg 
1x6 40kg 
1x3 50kg 
1x2 70kg 
1x1 90kg filmet
1x1 115kg PR filmet
1x1 120kg PR filmet
1x1 127,5kg PR filmet 
FUCK YEAH!!!!!!!!!!! PR MED 17,5kg!!!!! Og havde lidt overskud. Jeg kan nok godt komme op på 132,5kg, hvis jeg ikke køre tung DL før min squat. 

BB 
Pulldown 
1x15 25kg 
2x15 35kg 
2x15 40kg
2x8 45kg 
Meget Korte pauser

DB Flyes 
4x12 8,5kg (tror jeg)
1x20 6kg 
korte pauser
Pushdown (A1) 
1x15 25kg
2x30 35kg 

DB curls (A2)
1x15 8kg 
2x30 10kg 

Mave
2x16 

Rotator manchet. 

Laaang træning! 2,5 timer! 

10/5 
Fandeme en god træning!  Det jeg undre mig over er at, jeg i går ikke spiste ordentlig, jeg var stiv og jeg sov meget lidt og dårligt. Og jeg har spist lidt idag. Hvordan kan jeg så have en så god dag?! Jeg har ikke trænet 
I 4 dage. Jeg tror, at min krop fungere lidt anderledes. Det er den eneste forklaring. Men det med at lytte til min krop, har sku' været meget klogt. Jeg dropper faktisk tit squat, men nu er det min bedste øvelse. 
Jeg fik også taget en masse billeder. Video og billeder kommer om lidt

Her er videoerne.

140kg DL

1:00

140kg DL

00:45

115kg Squat

00:55

120kg squat

00:15

127,5kg Squat

00:25

Min stemme er lidt underlig, pga. skolekomedien. Jeg skulle råbe i næsten alle scener, og det har ødelagt min stemme.

DOOOOMS!!! Det er sku' i hele kroppen. Avav.
Hvorfor har ingen kommenteret min flotte 17,5kg PR?!

alwin skrev:DOOOOMS!!! Det er sku' i hele kroppen. Avav.
Hvorfor har ingen kommenteret min flotte 17,5kg PR?!

Jeg vil da godt fortælle dig at det er flot løftet, og at jeg er meget, meget misundelig

stuffmeister skrev:

alwin skrev:DOOOOMS!!! Det er sku' i hele kroppen. Avav.
Hvorfor har ingen kommenteret min flotte 17,5kg PR?!

Jeg vil da godt fortælle dig at det er flot løftet, og at jeg er meget, meget misundelig

Tak, 10hi f9s
Jeg skal op på 132,5kg, inden for det næste stykke tid!

Har lige tjekket mine videoer ud. Jeg tror, at der er til 132,5kg Squat, og 150kg DL. Jeg vil prøve at teste det, på hver sin dag.

Mine billeder er for store -.-' De må være på 1 Mb, og mine er på næsten 2Mb.

Jeg har skrevet meget, med en tøs fra mit drama hold. Damn, hun er nice. Men jeg har tidligere haft noget med hendes veninde. Og den pige som jeg har haft noget med, er bare så IIH. Jeg blev pisse irriteret, da hun fortalte at de var veninder. Jeg har lyst til at træne. Men jeg gider ikke. Jeg elsker at træne alene, om aftenen. Fra kl. 22 til kl. 00. Vægtene, højt musik og mig. Intet andet. Så skønt. Jeg tror, at jeg træner 2 gange i dag. Men har stadig DOMS i mine patter. Jeg vil ned og løfte 150kg. Jeg tror, at jeg køre et underligt program i aften. Like to failure i hvert sæt. Og så en masse tunge singles, i DL. Jeg gad også godt prøve 50 reps med 50kg squat. Men lads se til den tid. Hvis jeg stadig er sur, så køre jeg bare hvad jeg føler for.



Skøøn sang.

Trænede, fordi jeg havde brug for at slippe for at tænke på noget. 

DL 
Konv
1x5 40kg
1x5 50kg
Semi sumo 
1x3 70kg
1x2 90kg
Sumo 
1x1 125kg
1x1 145kg PR filmet 
1x1 155kg PR filmet 
For blød i ryggen. 
1x0 160kg.
Den kom kun et par centimeter op.
BOOOM!! Det sku' fint nok. 
Jeg mangler kun at maxe i bænk. 

Hvis jeg træner i aften, bliver det noget hygge træning. 

alwin skrev:


Skøøn sang.

H to the O to the M to the O

HAKKAKI skrev:

alwin skrev:


Skøøn sang.

H to the O to the M to the O

Lol. Kommer det fra ham som elskede sukkerpigerne, eller hvad de nu hedder?

145kg DL

0:40

155kg DL

0:50

Kommentar
For svag core. Kraner dem også lidt for meget.

Flot løftet!

Tror du ikke du kan få trukket 160kg op også?

stuffmeister skrev:Flot løftet!

Tror du ikke du kan få trukket 160kg op også?

Tak! Det skal dog blive pænere!

Nej, jeg prøvede på det. Løftede den et par cm og så kunne jeg ikke mere
Men regner med at kunne trække det om en måneds tid. De næste 3 ugers træning vil være efter dagsformen, men når jeg føler at jeg ikke kan blive stærkere på min egen måde, så køre jeg nok Sheiko. Men ligenu, der føler jeg at jeg godt kan presse mig lidt mere

BP med pause 
2x10 20kg
2x5 30kg
1x4 40kg
1x1 50kg 
1x1 60kg
1x1 75kg med fornuftig stop, men ikke eksplosiv nok. 
1x0 85kg fail. Alt for tung. 
Stoppede. 
Min presse-styrke er pinlig. 

Squat 
1x5 20kg
2x5 40kg
Stoppede 

Pulldowns 
1x25 25kg
1x8 45kg
1x8 50kg. 
1x8 55kg
1x8 60kg
1x8 65kg
1x5 65kg 
Er blevet træt af den øvelse. 

DB curls 
1x8 10kg
1x8 12,5kg
1x8 15kg
1x8 17,5kg PR, tror jeg. 

Pushdown 
1x10 25kg
1x8 45kg
1x8 55kg
1x8 60kg
1x8 65kg

Mave
2x16 
Hader at træne mave. 

Rotator manchet. 
Jeg ser meget hardcore ud, med en 2kg håndvægt! 

3/5 
Fin lille chill-træning. 

Nu kender jeg min max i de tre store. Overvejer at tage en måneds sheiko, just for fun. 

Squatten:
Det er svært at vurdere stilen fra den vinkel, men du skal lave en mere kontrolleret udgang.

Dødløft:
Du skyder røven for meget i starten, så du kommer til at stå og trække på næsten strakte ben. Hvis du vil have godkendt dødløften til stævne, så skal du følge vægten ned.

Bay skrev:Squatten:
Det er svært at vurdere stilen fra den vinkel, men du skal lave en mere kontrolleret udgang.

Dødløft:
Du skyder røven for meget i starten, så du kommer til at stå og trække på næsten strakte ben. Hvis du vil have godkendt dødløften til stævne, så skal du følge vægten ned.

Tak for hjælpen!

Hvilken vinkel vil være bedst?

Ja, det er jeg klar over. Det er bedre end tidligere, men ikke godt nok.
Jeg vil træne lidt teknik, så det kan blive godkendt.

Ingen træning idag. Tog til Kbh og hyggede mig. Og så kunne jeg nå at træne, men jeg ville nu hellere være sammen med en veninde.
Imorgen træner jeg.

Jeg skal træne om lidt. Jeg ved ikke, om jeg kan squatte. Min fod gør ondt, og mine converse er virkelig slemme. Så hvis jeg skal squatte, bliver det i et par lorte sko.
Min motivation er lav. Det er lidt irriterende.

Bænkpres med fokus på opspænd og eksplosivitet. Med pause.  
2x10 20kg
1x10 25kg
1x5 30kg
1x5 40kg 
1x5 50kg 
1x5 55kg 
Fint

DL med fokus på eksplosivitet og teknik 
1x10 40kg 
1x5 50kg 
1x5 70kg 
1x3 90kg 
1x3 100kg 
1x3 110kg filmet, men dårligt 
1x1 125kg filmet, men dårlig løft

Squat med fokus på eksplosivitet og kontroleret udgang. 
1x5 30kg 
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg 
1x5 80kg 
1x1 90kg. Stangen lå forkert. Stoppede. 

BB/støtte øvelser 

CG BP med pause. 
1x5 30kg 
1x5 40kg 
3x5 50kg 

BOR 
1x10 30kg 
1x10 40kg 
1x10 50kg
3x5 60kg 
Fint 

Mave
3x16. 

Rotator manchet 

3/5 
Fin træning. 
Manglede koncentration. 

Jeg starter på sheiko beginners 2 (31 tror jeg) på mandag.

Mine max
Squat 127,5kg
DL 155kg
Bænkpres 75kg

Så håber jeg på, at få min motivation tilbage.

Jeg blev slået i går, af et par idioter. De ramte min venstre overarm med en politistav eller noget der ligner. De ramte åbenbart meget godt, for det gør stadig ondt. Så trænede ikke igår, men det gør jeg måske i dag.
Jeg ved ikke, om jeg skal køre 30 eller 31.