alwin skrev:

Calwin skrev:

alwin skrev:

Calwin skrev:Calwin, Alwin og Calvin er brugernavne herinde.

Jep, det er lidt cool.
Ps. Jeg er ikke helt enig i din træningsfilosofi.

Lad være med at forstå det som om jeg træner med 30% intensitet ;)

Det gjorde jeg skam ikke!
Det mere fordi at du har glemt det mentale, som betyder meget IMO
Min egen udgave er: 20% træning 30% kost 50% psyke.

Du kan modificere og konkretisere bodybuildingskoncepter i mange variationer - jeg tror næppe at alle vil enes. Selvfølgelig har psyke en altafgørende rolle. Mange vil endda forlænge formlen og benævne at søvn, variation, øvelser, supplementer, mm. også har en altafgørende rolle.

Kan du se hvad jeg mener?

Calwin skrev:

alwin skrev:

Calwin skrev:

alwin skrev:

Calwin skrev:Calwin, Alwin og Calvin er brugernavne herinde.

Jep, det er lidt cool.
Ps. Jeg er ikke helt enig i din træningsfilosofi.

Lad være med at forstå det som om jeg træner med 30% intensitet ;)

Det gjorde jeg skam ikke!
Det mere fordi at du har glemt det mentale, som betyder meget IMO
Min egen udgave er: 20% træning 30% kost 50% psyke.

Du kan modificere og konkretisere bodybuildingskoncepter i mange variationer - jeg tror næppe at alle vil enes. Selvfølgelig har psyke en altafgørende rolle. Mange vil endda forlænge formlen og benævne at søvn, variation, øvelser, supplementer, mm. også har en altafgørende rolle.

Kan du se hvad jeg mener?

Ja, nu kan jeg
Jeg skrev jo også ''IMO'', af den grund at det er forskelligt.

Cool

Jeg kigger i hvert fald med i din log.

Calwin skrev:Cool

Jeg kigger i hvert fald med i din log.

Det er jeg glad for!

Hey Alwin!

Nu må jeg jo lige tage mig sammen til at kommentere din log.. (;
Du har sgu en god styrke, og der er god bredde på den ryg dér! + fine stats, god fremgang på 5 uger

.. jeg følger med her!

Tvergaard skrev:Hey Alwin!

Nu må jeg jo lige tage mig sammen til at kommentere din log.. (;
Du har sgu en god styrke, og der er god bredde på den ryg dér! + fine stats, god fremgang på 5 uger

.. jeg følger med her!

Hey Tvergaard!
Tak! Er dog ikke selv helt tilfreds.
Det er jeg glad for

Jeg drømte at jeg skrev med en pige, kæft hvor vil jeg godt se hende igen!

Idag skriver jeg alt hva jeg spiser ind på mobilen.

Jeg er blevet pisse forkølet, men imorgen skal stadig være en god træningsdag.

Tommel op, for flere seriøse unge. Lækkert at se og følge. Keep going, my man!

tt7 skrev:Tommel op, for flere seriøse unge. Lækkert at se og følge. Keep going, my man!

I Will, champ!
Jeg synes også at det er fedt at vi er flere seriøse unge på siden.
- jeg kan huske at du overvejede noget konkurrence, har du besluttet dig?

alwin skrev:

tt7 skrev:Tommel op, for flere seriøse unge. Lækkert at se og følge. Keep going, my man!

I Will, champ!
Jeg synes også at det er fedt at vi er flere seriøse unge på siden.
- jeg kan huske at du overvejede noget konkurrence, har du besluttet dig?

Nej, har ikke besluttet mig. Dog er min hook efter træning faldet merkant, efter jeg er startet på gymnasiet. Er fortsat ung, så der er mange muligheder.

tt7 skrev:

alwin skrev:

tt7 skrev:Tommel op, for flere seriøse unge. Lækkert at se og følge. Keep going, my man!

I Will, champ!
Jeg synes også at det er fedt at vi er flere seriøse unge på siden.
- jeg kan huske at du overvejede noget konkurrence, har du besluttet dig?

Nej, har ikke besluttet mig. Dog er min hook efter træning faldet merkant, efter jeg er startet på gymnasiet. Er fortsat ung, så der er mange muligheder.

Dude, thats sucks.
Du skal bare se alle Zhasnis videoer og hører på Kai Greenes motiverende ord, og så bliver træning cool igen.

Jeg synes at du burde prøve kræfter af til et stævne! Jeg overvejer det selv, men skal lige få helt styr på teknikken.

Bryst skulder triceps mave

Bryst 
BP
1x12 30
1x12 35 
2x5 70
2x3 75
2x6 75 PR
Incline
1x5 25
1x5 26
1x5 28
1x5 30 

Skulder
Seated DB shoulder Press 
1x5 21
1x5 22
1x5 23
1x5 24
1x5 25 Pr

Triceps
Pushdown (tæller ikke stang med)
1x8 60
2x8 65 
1x8 70 
1x8 75 Rep PR
CG BP
1x5 40
1x5 50 PR
1x5 55 PR
1x5 50 PR
1x5 55 PR 

Mave
2 øvelser mave
4x10, 4x12 

3/5. Fin dag.

Jeg så den hotteste tøs idag. 
Har aldrig set hende før, men hold da kæft hun var sexet. 
Når, så til noget helt andet! Jeg skal til Irak og måske Jordan, i juleferien. Så vil jeg skrive log over min hverdag dernede og skrive et par historie.

Min lillesøster har lige fortalt mig at vi måske får en killing for en dag, imorgen!
Jeg har så mange planer! Den killing får en hård dag imorgen

Ryg nakke ben læg biceps 

Ryg
Dødløft
1x7 50 
1x5 70 
1x3 100
1x3 105
1x3 110 
1x3 115
1x3 120
1x3 125 
1x3 127,5 PR
Pullovers 
1x8 23
1x8 25
1x8 28
1x8 32 måske Pr, kan ikke huske 

Nakke
Barbell shrugs 
1x8 50
1x8 60 
1x8 70 
1x8 80
Kørt superstrict. 

Ben
Squat 
1x5 50 
2x3 60
2x3 70
2x3 80 
1x3 90 
Er godt igang med at komme heelt ned i kælderen. 
Leg extension
1x8 98
1x8 105 
1x8 112
1x8 119 Pr tror jeg. 

Læg
Standing calf raise Smith. (tæller ikke stang med)
1x8 100
1x8 110
1x8 120 
1x8 130

Biceps
BB preacher curls
2x8 37,5
3x8 35
supersetted med
reverse CG pulldowns
1x5 85 PR
1x5 95 Pr
1x5 105 Pr
1x5 115 PR
1x5 125 PR
Hammercurls
1x10 16 
1x10 17
1x10 18

4/5. God træning. 
Tog mig en lille middagslur inden træning, det hjalp måske  

Idag er off-dag.
Min søster hentede killingen idag, hold da kæft hvor er den nuttet

Bryst triceps mave

Bryst 
BP
1x12 30
1x12 35
2x3 80 Rep PR, tror jeg
2x1 85 Pr! 
1xN 95
Incline DB
1x7 28 Rep PR
1x6 30 hjælp på nr 5. 
1x6 30 rep PR
1x4 32 PR

Triceps
Fransk pres
1x8 40
1x5 40 (uden pause) 
3x8 30 ingen pause
Supersetted med
CG BP
2x5 40 uden pause
3x5 30 uden pause
Det lyder ikke som meget, men jeg kørte 8 reps FP så 5 reps CG BP og så 8 reps FP osv, hele vejen i de 2 sæt og så 3 sæt, ingen pause. 

Mave
2 øvelser. 

2/5 
Havde ondt i skulderen så det blev droppet. 
Triceps kiksed og skulder blev slet ikke trænet. 
Bryst hiver det op på et STURT STURT 2 tal

3 timers søvn inden træning igen. Det bliver snart et ritual på rygdagen. 

Ryg nakke ben læg biceps 

Ryg 
DL
1x5 50
1x5 70
1x3 100
1x3 105
1x3 110
1x3 115 
1x3 120
1x3 125
1x3 130 PR
Bent over yates row (C1)
1x7 80
1x7 85 rep Pr
1x7 90 Pr
1x6 95 pr

Nakke
Barbell shrugs (C2)
1x7 80
1x7 85
1x7 90
1x7 95 

Ben 
Squat 
1x5 50
1x3 60
1x3 65
1x3 70
1x3 75
1x3 80
1x3 85 
1x3 90 
Leg extension (A1)
1x8 105
1x8 112
1x8 119
1x8 124 PR 

Læg
Seated calf Press (A2)
1x12 178
3x8 178

Biceps
Barbell curls (B1)
3x8 40
2x8 30
CG pulldowns (A3)
2x5 77 
3x5 84 
Reverse curls (B2)
2x10 30 
1x10 25

9 øvelser med 46 sæt på 1 time og 10 minutter! 
Det godt klaret  
Idag får 4/5. Kommer langt nok ned i squat, filmer det for meste. Så er jeg nemlig sikker på det.

Der hvor der står (A1 (.A2) osv, er når jeg supersætter uden at holde pause.
Jeg har endnu ikke givet 5/5, tror jeg. Det må komme snart!

Idag er fridag.
Jeg snakkede med Roskilde Atlet Klub idag. De sagde at det er lidt forsent og at jeg ikke når DM C, som bliver holdt i februar. Så nu håber jeg bare på at finde ud af lidt mere om det, men SM Bænkpres 2011 er noget jeg bare SKAL!
Jeg er begyndt at køre 7x3.
- Hvis der er nogen med en anden rep-range eller antal sæt, så sig til. For ved nærmest intet om styrketræning.
Og hvis nogle har et par gode artikler om styrketræning, må i også lige sige til.

Idag drømte jeg om noget med simpsons.
Først en rig familie som skulle til Paris.
Jeg kan også huske noget om at jeg snakkede med en pige og tog på hende. Hun sagde at hun har set mig meget med Lanko. Jeg tog meget på hende og sagde at jeg godt gad se hende nøgen. Det måtte jeg ikk, for så ville anders dræbe mig.
Så giv vi ud af en forretning og så var min brors venner der og et par af mine venner. Vi går over mod et busstop og på vejen er der en af mine holdkammerater som bliver bange for min brors venner og gemmer sig. Lige pludselig kommer han ud og råber noget dumt. Så i løbet af et sekund var der en som var igang med at smadre ham, jeg råbte af ham og stoppede ham. Lidt efter kom en af mine gamle venners bror. Han er ikke den mindste. Han er buttet. Han giver en lussing og jeg stopper ham. Men så bliver han sur på mig og giver mig en lussing og sætter sig på mig eller sådan. 
Men så sad vi pludselig i en bus, vi hoppede af ved første stop. Men mine to venner var væk! Jeg ringede til dem men de svarede ikke. Så fik jeg en besked af en veninde, som jeg er lidt uvenner med. Hun skrev noget om at jeg skulle finde ud af om jeg gad stjæle fra en eller anden forretning. 
Men så var jeg i et hus med hunde. Og så husker jeg desværre ikke mere. 
Det var en vildt god drøm, kan bare ikke huske den helt

alwin skrev:Idag drømte jeg om noget med simpsons.
Først en rig familie som skulle til Paris.
Jeg kan også huske noget om at jeg snakkede med en pige og tog på hende. Hun sagde at hun har set mig meget med Lanko. Jeg tog meget på hende og sagde at jeg godt gad se hende nøgen. Det måtte jeg ikk, for så ville anders dræbe mig.
Så giv vi ud af en forretning og så var min brors venner der og et par af mine venner. Vi går over mod et busstop og på vejen er der en af mine holdkammerater som bliver bange for min brors venner og gemmer sig. Lige pludselig kommer han ud og råber noget dumt. Så i løbet af et sekund var der en som var igang med at smadre ham, jeg råbte af ham og stoppede ham. Lidt efter kom en af mine gamle venners bror. Han er ikke den mindste. Han er buttet. Han giver en lussing og jeg stopper ham. Men så bliver han sur på mig og giver mig en lussing og sætter sig på mig eller sådan. 
Men så sad vi pludselig i en bus, vi hoppede af ved første stop. Men mine to venner var væk! Jeg ringede til dem men de svarede ikke. Så fik jeg en besked af en veninde, som jeg er lidt uvenner med. Hun skrev noget om at jeg skulle finde ud af om jeg gad stjæle fra en eller anden forretning. 
Men så var jeg i et hus med hunde. Og så husker jeg desværre ikke mere. 
Det var en vildt god drøm, kan bare ikke huske den helt

Er du sikker på det ikke er en action film du så igår

HAKKAKI skrev:

alwin skrev:Idag drømte jeg om noget med simpsons.
Først en rig familie som skulle til Paris.
Jeg kan også huske noget om at jeg snakkede med en pige og tog på hende. Hun sagde at hun har set mig meget med Lanko. Jeg tog meget på hende og sagde at jeg godt gad se hende nøgen. Det måtte jeg ikk, for så ville anders dræbe mig.
Så giv vi ud af en forretning og så var min brors venner der og et par af mine venner. Vi går over mod et busstop og på vejen er der en af mine holdkammerater som bliver bange for min brors venner og gemmer sig. Lige pludselig kommer han ud og råber noget dumt. Så i løbet af et sekund var der en som var igang med at smadre ham, jeg råbte af ham og stoppede ham. Lidt efter kom en af mine gamle venners bror. Han er ikke den mindste. Han er buttet. Han giver en lussing og jeg stopper ham. Men så bliver han sur på mig og giver mig en lussing og sætter sig på mig eller sådan. 
Men så sad vi pludselig i en bus, vi hoppede af ved første stop. Men mine to venner var væk! Jeg ringede til dem men de svarede ikke. Så fik jeg en besked af en veninde, som jeg er lidt uvenner med. Hun skrev noget om at jeg skulle finde ud af om jeg gad stjæle fra en eller anden forretning. 
Men så var jeg i et hus med hunde. Og så husker jeg desværre ikke mere. 
Det var en vildt god drøm, kan bare ikke huske den helt

Er du sikker på det ikke er en action film du så igår

Nej, selvom jeg næsten faldt i søvn til en film som minder lidt om det der vi nørdede idag

Bryst triceps mave

Bryst 
BP 
1x12 30
1x12 35 
2x5 75 
LORT! 

Triceps 
Pushdown (tæller ikke stang med)
2x8 65 
2x8 70
1x8 75 
1 1/2 øvelse mave
-372161834826/5
Min skulder gør pisse ondt, hvis jeg har en skade, så ved jeg ikke hvad jeg skal gøre. 

Nu har jeg siddet hjemme i et par timer. Min skulder gør fucking ondt.

Grunden til du ikke lavede flere sets i bænkpress, var det på grund af skulderen? Fordi jeg syntes da det virker lidt i underkanten kun at have 3 sets hvor 2 af dem er opvarmning nærmest og så bagefter tage et set med et spring på 40kg? Hvorfor ikke pyramide hele vejen op til den ønskede vægt i stedet for så stort et spring, eller er dit 1RM i bænkpress så stort at et spring på 40kg ikke betyder noget?

Da Future skrev:Grunden til du ikke lavede flere sets i bænkpress, var det på grund af skulderen? Fordi jeg syntes da det virker lidt i underkanten kun at have 3 sets hvor 2 af dem er opvarmning nærmest og så bagefter tage et set med et spring på 40kg? Hvorfor ikke pyramide hele vejen op til den ønskede vægt i stedet for så stort et spring, eller er dit 1RM i bænkpress så stort at et spring på 40kg ikke betyder noget?

Min 1RM er 85kg så nej. Min opvarmning har altid været sådan og jeg har desværre ikke ændret det. Men det skal jeg til.
Jeg kører bænk på 7 uger, så skal følge det.
Og ja. Jeg var nød til at stoppe pga min skulder.
Min skulder har gjort ondt siden i torsdags. Nu får den til på mandag. Hvis den stadig er gal der, så har jeg et problem.

alwin skrev:

Da Future skrev:Grunden til du ikke lavede flere sets i bænkpress, var det på grund af skulderen? Fordi jeg syntes da det virker lidt i underkanten kun at have 3 sets hvor 2 af dem er opvarmning nærmest og så bagefter tage et set med et spring på 40kg? Hvorfor ikke pyramide hele vejen op til den ønskede vægt i stedet for så stort et spring, eller er dit 1RM i bænkpress så stort at et spring på 40kg ikke betyder noget?

Min 1RM er 85kg så nej. Min opvarmning har altid været sådan og jeg har desværre ikke ændret det. Men det skal jeg til.
Jeg kører bænk på 7 uger, så skal følge det.
Og ja. Jeg var nød til at stoppe pga min skulder.
Min skulder har gjort ondt siden i torsdags. Nu får den til på mandag. Hvis den stadig er gal der, så har jeg et problem.

Det var sgu da ærgerligt det med skulderen Jeg er også først lige er kommet over en heldigvis ikke alvorlig skade i den øverste del af ryggen. er det rotatormanchetten den er gal med?

Da Future skrev:

alwin skrev:

Da Future skrev:Grunden til du ikke lavede flere sets i bænkpress, var det på grund af skulderen? Fordi jeg syntes da det virker lidt i underkanten kun at have 3 sets hvor 2 af dem er opvarmning nærmest og så bagefter tage et set med et spring på 40kg? Hvorfor ikke pyramide hele vejen op til den ønskede vægt i stedet for så stort et spring, eller er dit 1RM i bænkpress så stort at et spring på 40kg ikke betyder noget?

Min 1RM er 85kg så nej. Min opvarmning har altid været sådan og jeg har desværre ikke ændret det. Men det skal jeg til.
Jeg kører bænk på 7 uger, så skal følge det.
Og ja. Jeg var nød til at stoppe pga min skulder.
Min skulder har gjort ondt siden i torsdags. Nu får den til på mandag. Hvis den stadig er gal der, så har jeg et problem.

Det var sgu da ærgerligt det med skulderen Jeg er også først lige er kommet over en heldigvis ikke alvorlig skade i den øverste del af ryggen. er det rotatormanchetten den er gal med?

Jeg ved ikke hvad rotator manchetten er, men det er "for"skulderen. Den man bruger i nærmest alle brystøvelser. 
Det er virkelig noget lort når det lige gik fint.

Ryg ben læg biceps 

Ryg
DL 
1x5 50
1x5 70
1x3 105
1x3 110
1x3 115 
1x3 120 
1x3 125 
1x3 130
1x3 132,5 PR HELL FUCKING YEEEAH!!!!
BOR 
1x8 60 PR
2x8 65 PR
1x8 70 PR

Nakke
Barbell shrugs
1x8 60 
1x8 65 
1x8 70
1x8 80 
SUPER EKSTREM strict.
Ben
Squat
1x5 50
1x3 70 
1x3 75
1x3 80 
1x3 85 
1x3 90
1x3 95 filmet og bliver lagt på youtube om lidt.
1x3 100 det blev filmet og bliver lagt på youtube om lidt.
Leg extensions 
1x8 105
1x8 112
2x8 91
Super strict de to sidste sæt. 
Læg 
Lægpres (A1)
4x8 178

Biceps 
BB curls 
1x8 30
4x8 35
reverse CG pulldowns(A2)
5x5 84
BB Reverse curls 
3x10 25 

4/5 
Idag var superstrict pga min skulder. Men alligevel en god træning. Det var sku en dejlig en. 
Nu skal jeg til at lave engelsk stil og matematik. Hvis der er nogen som keder sig, og brænder efter noget engelsk, må i meget godt sige til, så i kan hjælpe

Tillykke med PR! Nu er det faktisk sådan at jeg keder mig og jeg har da fået et syv tal i engelsk så det kan da godt være jeg kan hjælpe

Da Future skrev:Tillykke med PR! Nu er det faktisk sådan at jeg keder mig og jeg har da fået et syv tal i engelsk så det kan da godt være jeg kan hjælpe

Tak! Der er PR hver træning, mere eller mindre.
Jeg poster det her, når jeg har skrevet færdigt, hvis det ikke bliver for sent. Så kan du se om der er noget jeg kan gøre bedre