Jeg har lige gjort noget godt, men der er nogle personer som vil flippe ud på mig. Det glæder jeg mig ikke til.

alwin skrev:Jeg har lige gjort noget godt, men der er nogle personer som vil flippe ud på mig. Det glæder jeg mig ikke til.

Hvad har du gjort?

JannikB skrev:

alwin skrev:Jeg har lige gjort noget godt, men der er nogle personer som vil flippe ud på mig. Det glæder jeg mig ikke til.

Hvad har du gjort?

Jeg hørte efter min bror og gjorde en ting. Det er for personligt til at jeg kan skrive det, men jeg skrev det her, sådan så jeg kan se tilbage og tænke "godt gjort" eller "kæft det var dumt"

Jeg drømte om Pia kjærsgård. Hun havde været på arbejde i DFU. Og så var hun med til en familiemiddag. Jeg stod i gangen, og hun kom ud. Vi kiggede på papiret/diplomet. Så sagde jeg " nu ved du jo at udlændinge ikke er sådan" og så maste hun bare mine nosser. Det gjorde sååå ondt!! 

Det var min anden drøm.
I den første drømte jeg om min far, men han havde ikke så mange tænder? Det fanme længe siden jeg har drømt om min far. 

Jeg har fået en tid hos lægen. Men først om 10 dage

alwin skrev:Jeg har fået en tid hos lægen. Men først om 10 dage

Lækkert, så kan du lige nå at blive syg inden.
..eller er der noget, jeg har misforstået?
Var det ikke kun en drøm, det du oplevede med Pia K ?
Henning

henning skrev:

alwin skrev:Jeg har fået en tid hos lægen. Men først om 10 dage

Lækkert, så kan du lige nå at blive syg inden.
..eller er der noget, jeg har misforstået?
Var det ikke kun en drøm, det du oplevede med Pia K ?
Henning

Det er min skulder, som der lige skal ses på. Den har været hel gal i flere uger.
Jo, heldigvis

alwin skrev:Det er min skulder, som der lige skal ses på. Den har været hel gal i flere uger.
Jo, heldigvis

Ok kender det, min skulder har også drillet i ca. en måned, men den er i bedring.
Iøvrigt rigtig gode videoer af dine tunge løft.
Er de taget med din iphone?
Henning

henning skrev:

alwin skrev:Det er min skulder, som der lige skal ses på. Den har været hel gal i flere uger.
Jo, heldigvis

Ok kender det, min skulder har også drillet i ca. en måned, men den er i bedring.
Iøvrigt rigtig gode videoer af dine tunge løft.
Er de taget med din iphone?
Henning

Det lyder godt, fortsat god bedring!
Mange tak. Ja, alle mine film og billeder er taget med min iPhone.

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Jeg har lige gjort noget godt, men der er nogle personer som vil flippe ud på mig. Det glæder jeg mig ikke til.

Hvad har du gjort?

Jeg hørte efter min bror og gjorde en ting. Det er for personligt til at jeg kan skrive det, men jeg skrev det her, sådan så jeg kan se tilbage og tænke "godt gjort" eller "kæft det var dumt"

?

HAKKAKI skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Jeg har lige gjort noget godt, men der er nogle personer som vil flippe ud på mig. Det glæder jeg mig ikke til.

Hvad har du gjort?

Jeg hørte efter min bror og gjorde en ting. Det er for personligt til at jeg kan skrive det, men jeg skrev det her, sådan så jeg kan se tilbage og tænke "godt gjort" eller "kæft det var dumt"

?

Jeg fortæller idag

Biceps triceps skulder 

Biceps
Barbell curls
4x12 30kg
Hammercurls 
4x12 8kg

Triceps 
Pushdown
4x15 30kg
Seated dips 
4x12
1xWeezy PR  
Kunne godt løfte ham flere gange, men han var bange for at mine ben ikke kunne holde til det.

Skulder
Rotator manchet 
4 øvelser 2x12

Jeg filmer min DL næste gang. Skal se om jeg har god teknik.
På den video jeg smed op, maxede jeg og det var første gang med store skiver. Men på tirsdag filmer jeg det.

Video af formen!!
Jeg failede meget. Næsten i alle poseringer



Hvad synes i?

Jeg bliver næsten ked af det når jeg ser mine lår i den video

alwin skrev:...Hvad synes i?

Jeg bliver næsten ked af det når jeg ser mine lår i den video

God video af din super form.
Rigtig god form over det hele, også lårene, men måske er der noget med lyset.
Jeg synes lårenes form træder fint frem i starten af videoen, hvor du præsenterer fronten.
Det ser ud til at du træder et skridt frem i starten af præsentation af lårene,
og det ændrer lidt på skyggevirkningen.
Virkelig godt gået i din unge alder.
Fortsat god træning.
Henning

henning skrev:

alwin skrev:...Hvad synes i?

Jeg bliver næsten ked af det når jeg ser mine lår i den video

God video af din super form.
Rigtig god form over det hele, også lårene, men måske er der noget med lyset.
Jeg synes lårenes form træder fint frem i starten af videoen, hvor du præsenterer fronten.
Det ser ud til at du træder et skridt frem i starten af præsentation af lårene,
og det ændrer lidt på skyggevirkningen.
Virkelig godt gået i din unge alder.
Fortsat god træning.
Henning

Tak!
Og nu har jeg lige set den igennem. Og det er nok rigtigt, det med skyggen
Tak og iligemåde

alwin skrev:Video af formen!!
Jeg failede meget. Næsten i alle poseringer



Hvad synes i?

Jeg bliver næsten ked af det når jeg ser mine lår i den video

HAHAHAHAAHAHAHAAHAHAHA. Sorry dude, men dit ansigtsudtryk er fucking ginern
Jeg formoder at du var alene hjemme ?
Men ellers ser det fint ud

1 års træning!!!


Det fejrer jeg med billeder og et par stats over et par forskellige ting!

Her er starten!

Dette var mine max-løft, såvidt jeg husker!
BW 53kg!
Bænkpres = 25kg. Kan ikke huske reps.
Dødløft = 30kg 5 reps!!!!!!
Squat = 30kg 5 reps, med pude og kom ikke ordentligt ned!
Det var vilde kg

Nu:
BW = 63kg+- = + 10kg
Bænkpres = 85kg 1RM = + 60kg/50kg hvis det er for reps.
Dødløft = 3x135kg = + 105kg
Squat = 3x100kg ATG (Tæller ikke den gamle PR med) = + 70kg

Og ryggen!
Har desværre ikke et før billede.

Og mere ryg

Og det sidste!

HAKKAKI skrev:

alwin skrev:Video af formen!!
Jeg failede meget. Næsten i alle poseringer



Hvad synes i?

Jeg bliver næsten ked af det når jeg ser mine lår i den video

HAHAHAHAAHAHAHAAHAHAHA. Sorry dude, men dit ansigtsudtryk er fucking ginern
Jeg formoder at du var alene hjemme ?
Men ellers ser det fint ud

HAHA Det er da godt lavet
Og tak

Bonus fact!
På billede 1 vejede jeg 62kg. Nu svinger den mellem 63 og 64kg. Så der er ikke meget stor forskel, på vægten!

Det er en rigtig god fremgang du har haft, specielt på de 3 store løft!

Da Future skrev:Det er en rigtig god fremgang du har haft, specielt på de 3 store løft!

Tak.
Jeg var den største svagpisser
Men jeg er jo også begyndt på mere SL

Bryst ryg skulder

Armbøjninger (A1)
4x12 BW

BOR (A2)
4x12 25kg

Shrugs 
4x12 40kg

T-bar (uden stang)
4x15 20kg

Rotator manchet

Idag var der en som trænede med halstørklæde. Fuck hvor han så irreterende ud!!!!!!
En ægte smartass. 

Well, det er pisse nedern at løfte så ekstremt lidt. 
Men imorn er det let ben, og så skal jeg igang med hård træning igen. Jeg har dog ikke lyst til at træne i FitnessDK længer. Jeg har virkelig lyst til RAK. 
Jeg vil træne i en ægte jernhule, hvor man kan råbe og skrige! 

Idag drømte jeg om skokekomedien. Den stank!! 
Den var helt vild dårlig! 
Og bagefter fik vi papirer hvor der stod hvad vi skulle spise. Der var 2 kg fri buffet, af noget med gulerødder.
Idag skal jeg til Kbh med familien!

Jeg lige kommet i tanke om en ting! 
Jeg drømte også at en pige som er helt perfekt, kyssede en idiot fra min årgang! Og jeg sad og gav hende komplimenter, og mens jeg sagde et lænte hun sig frem, og jeg troede hun skulle kysse mig! Men så kyssede hun ham. Lort
Og bagefter drømte jeg at vi var i en pool, og så kom der en pige som sagde: hvorfor er xxxx beskytter med?
 Eller noget i den stil, beskytter eller beskyttet af eller sådan. 

Imorgen bliver det tung ben. Jeg går efter ordentlig teknik i DL og squat. Men resten skal være helvedes tungt. Er pisse ligeglad med cheat

Ben læg

Ben

DL
1x5 50
1x5 70 
1x6 90 (talte ikke)
1x3 100
1x3 110 
1x3 115
1x3 120 

Jeg tog den lidt let idag. 

Squat
1x5 50
1x3 80
3x3 85 
1x3 90

Walking DB lunges 
6x8 15kg. 
Ca 20 sek pause mellem hvert sæt.

Leg extensions 
6x8 84
Ca 20 sek pause mellem hvert sæt

Leg curls 
3x8 50
3x8 40
Ca 20 sek pause mellem hvert sæt

Benpres og lægpres
1x8 97kg 
1x8 106
1x8 115
1x8 124
1x8 133
1x8 142

Uden pause

5/5 
Der blev ikke cheatet idag. Men hold da kæft det var hårdt!! 
Jeg har stadig ondt, og det er 5 timer siden at jeg trænede! 
At holde en så kort pause, var virkelig dejligt!