Vil for det første sige, at jeg ikke er så meget inde i det med kosttilskud, derfor søger jeg til råds herinde. Og jeg ved, at man kan få alt det man skal bruge igennem kost, men hvis det er alt du kan sige, så bare lad være med at skriv :-)

Det er sådan, at jeg har fået foræret noget aminosyre, CellTech Kreatin og SuperMass Weightgainer af en kammerat.
Jeg vil egentlig bare høre, hvordan og hvorledes jeg skal tage det? Altså sådan helt fra bunden.
Er der noget jeg skal tage, og gøre færdigt, inden jeg begynder på det andet? Eller skal jeg køre alle tingene samtidigt? Hvordan og hvorledes, noget jeg bør vide?

Håber at der er nogle der kommer med nogle brugbare svar, og vil tage det seriøs :-) der findes ikke dumme spørgsmål, kun dumme svar :-).

- På forhånd tak

amino inden træning og så kreatin i din gainer til efter træning, evt amino inden sengetid os

Nåe, ja det ved jeg godt, det var ikke det jeg mente

Mener om jeg eksempelvis:
Skal tage aminosyre, og kører det helt færdig, og derefter starte på kreatin og wg samtidigt.
Eller starte med kreatin og wg samtidig, og når jeg er færdig med det, så aminosyre.
Eller det hele samtidig?
Eller kun ÈN ting ad gangen, og hvilken rækkefølge så?

Der er masser af muligheder, men leder efter den "rigtige"/bedste måde at gøre det på :-)

Thez skrev:Nåe, ja det ved jeg godt, det var ikke det jeg mente

Mener om jeg eksempelvis:
Skal tage aminosyre, og kører det helt færdig, og derefter starte på kreatin og wg samtidigt.
Eller starte med kreatin og wg samtidig, og når jeg er færdig med det, så aminosyre.
Eller det hele samtidig?
Eller kun ÈN ting ad gangen, og hvilken rækkefølge så?

Der er masser af muligheder, men leder efter den "rigtige"/bedste måde at gøre det på :-)

jeg ville køre det hele samlet i den rækkefølge jeg skrev

Okay tak :-)

og hvad med wg? Skal jeg først køre det når jeg er færdig med amino og kreatin? eller?

Thez skrev:Okay tak :-)

og hvad med wg? Skal jeg først køre det når jeg er færdig med amino og kreatin? eller?

Nu ved jeg ikke så meget om det, som de fleste andre.
Men du skal jo have en kostplan. Skriv ned hvad du spiser og vej det.
Det kommer helt an på hvad du indtager på en dag, og hvor meget af hvad du intager på 1 dag.

Skulle jeg mene

Thez skrev:Okay tak :-)

og hvad med wg? Skal jeg først køre det når jeg er færdig med amino og kreatin? eller?

Nu ved jeg ikke så meget om det, som de fleste andre.
Men du skal jo have en kostplan. Skriv ned hvad du spiser og vej det.
Det kommer helt an på hvad du indtager på en dag, og hvor meget af hvad du intager på 1 dag.

Skulle jeg mene

Kreatinen tager du før eller efter træning, hver dag. 5gr. om dagen, evt. efter en loadig-periode på 20gr. dagligt i en uge, og derefter 5gr. dagligt i tre måneder, efterfulgt af en off-periode på en uge og så forfra. Det er en meget almindelig tilgang, til brug af kreatin. Weight-gaineren tager du umiddelbart efter træning, akkurat som du ville gøre med almindeligt proteinpulver. 1-2 scoops blandet med mælk eller vand eller juice, eller hvad du har lyst til. Amino'en tager du optimalt inden træning, hvor meget du skal tage fremgår sikkert af pakken/flasken.


Askaf evt. noget kasseinprotein, til før sengetid - så er du helt dækket ind.

A Menace To Chicken:

Yep, er godt klar over alt det, du misforstod mit spørgsmål :-)

tag din kreatin 45 minutter før træning, og weightgainer bagefter træning som restitutions drik, eller som måltidserstatning :-)
Aminosyre har jeg ikke forstand på, men søg i artikeklerne herinde, der er massere af gode råd til brug af kosttilskud etc.

A Menace To Chicken skrev:Kreatinen tager du før eller efter træning, hver dag. 5gr. om dagen, evt. efter en loadig-periode på 20gr. dagligt i en uge, og derefter 5gr. dagligt i tre måneder, efterfulgt af en off-periode på en uge og så forfra. Det er en meget almindelig tilgang, til brug af kreatin. Weight-gaineren tager du umiddelbart efter træning, akkurat som du ville gøre med almindeligt proteinpulver. 1-2 scoops blandet med mælk eller vand eller juice, eller hvad du har lyst til. Amino'en tager du optimalt inden træning, hvor meget du skal tage fremgår sikkert af pakken/flasken.


Askaf evt. noget kasseinprotein, til før sengetid - så er du helt dækket ind.

Kun en uge off?

Thez skrev:A Menace To Chicken:

Yep, er godt klar over alt det, du misforstod mit spørgsmål :-)

Kuul nok, jeg tror jeg læste lidt for hurtigt!

Aagi-e skrev:

A Menace To Chicken skrev:Kreatinen tager du før eller efter træning, hver dag. 5gr. om dagen, evt. efter en loadig-periode på 20gr. dagligt i en uge, og derefter 5gr. dagligt i tre måneder, efterfulgt af en off-periode på en uge og så forfra. Det er en meget almindelig tilgang, til brug af kreatin. Weight-gaineren tager du umiddelbart efter træning, akkurat som du ville gøre med almindeligt proteinpulver. 1-2 scoops blandet med mælk eller vand eller juice, eller hvad du har lyst til. Amino'en tager du optimalt inden træning, hvor meget du skal tage fremgår sikkert af pakken/flasken.


Askaf evt. noget kasseinprotein, til før sengetid - så er du helt dækket ind.

Kun en uge off?

Tjah, der er nogen der køre off længere - helt op til en måned. Jeg har dog aldrig brugt at køre off længere end en uge, ti dage højest, men det er selvfølgelig individuelt.