Hey!
Er der en bestemt mængde protein og carbs (i gram) der er anbefalelsesværdigt at man skal indtage efter træning?
Eller er det lige meget hvor meget / lidt man får .. ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1524
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1522
Følg bodybuilding.dk på
Anbefalet mængde protein og carbs
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 696
- Tilmeldt: 10. jan 2010, 14:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
M - B skrev:Hey!
Er der en bestemt mængde protein og carbs (i gram) der er anbefalelsesværdigt at man skal indtage efter træning?
Eller er det lige meget hvor meget / lidt man får .. ?
Man plejer at anbefale 80-120gram weightgainer efter træning. Weight Gainer indeholder cirka 33% protein og 60% carbs. Så er det jo bare et regnestykke tilbage
Tager du ikke gainer, men blander selv, så anbefaler bodylab selv: 0,25gram protein pr. kilo du vejer, og 1gram carbs pr. kilo du vejer. Dog vil jeg anbefale et højere proteinindtag, på cirka 0,5gram protein pr. kilo du vejer.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2930
- Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
- Geografisk sted: København
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster
