Jeg tænkte på hvor lang tid der skulle gå før jeg burde overveje at skifte rutine. Lige nu benytter jeg mig af B2B (back to basics) rutinen, da det lyder som en god måde at starte ud på.

Jeg er en lille fyr. 7.5kg på hver side ved bænkpres, 10-12 kg squats og godt 7.5kg dødløft. Mine arme har altid være små og slanke, så styrken er ikke lige så stor der. 7 kg dumbell curls (i hver hånd) og ca. 15 kg hos de maskiner man hvor man trækker stangen nedad og træner tricepsene. Måske er det nok til at give et indblik i min styrke lige nu.

Så hvornår bør jeg skifte? Og til hvad bør jeg skifte (når tiden kommer)? Jeg er tålmodig, så høje estimater er ikke noget der vil slå mig ud. Jeg spørger da B2B kan blive lidt for gentagende.

Du bør følge programmer som back 2 basics, starting strength osv, indtil du ikke længere får progression på dem.
Det kan variere en del, men er cirka 2 års tid.

Shad skrev:Jeg tænkte på hvor lang tid der skulle gå før jeg burde overveje at skifte rutine. Lige nu benytter jeg mig af B2B (back to basics) rutinen, da det lyder som en god måde at starte ud på.

Jeg er en lille fyr. 7.5kg på hver side ved bænkpres, 10-12 kg squats og godt 7.5kg dødløft. Mine arme har altid være små og slanke, så styrken er ikke lige så stor der. 7 kg dumbell curls (i hver hånd) og ca. 15 kg hos de maskiner man hvor man trækker stangen nedad og træner tricepsene. Måske er det nok til at give et indblik i min styrke lige nu.

Så hvornår bør jeg skifte? Og til hvad bør jeg skifte (når tiden kommer)? Jeg er tålmodig, så høje estimater er ikke noget der vil slå mig ud. Jeg spørger da B2B kan blive lidt for gentagende.

Bare af ren nysgerrighed, hvor gammel er du?

emil100j skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor gammel er du?

Jeg er 16 år, ved at nærme mig det 17.

Shad skrev:

emil100j skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor gammel er du?

Jeg er 16 år, ved at nærme mig det 17.

Hvad med højde og vægt?