anden bulk

da, jeg lige har holdt en lille pause fra min sidste bulk sluttet den 14marts, er jeg nu ved at gør klar til min næste bulk her i sluting af marts måned.

jeg for ca omkring 3500kcal om dagen.
vil tage Weight Gainer:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-weig ... -190p.html

fik mit fedt målt her igår:
age: 18.
height: 174cm.
wight: 63,4kg
bmi: 20,9
bmr: 6975 kj
1667 kcal
fat%: 12,5%
fat mass: 7,9kg
ffm: 55,5kg
tbw: 40,6kg

bump

Det er meget svært at se hvad du gerne vil hen til, skal vi hjælpe dig med kosten?

Umildbart ser det fint ud, prøv at sørg for at få noget mere grønt, og prøv at erstat dit rugbrød af noget andet, da det er bedre med protein op til natten end kulhydrat.

skal lige siges jeg tager min shake efter træning og før sengetid (:

Får du olie i den shake, ellers er det nok dit mest iøjnefaldende problem.

hvor meget betyder olie og vitaminer?

quax91 skrev:hvor meget betyder olie og vitaminer?

Vitaminerne burde du dælme kunne dække ind via 35-4000kcal. Men olien holder gang i din forbrænding, går til dine led, hud osv. Kroppen har brug for sunde fedtstoffer, da der er mange af de kemiske processer i kroppen, der kræver fedt.
Du skal ikke udelukke fedt - men drop animalsk fedt.. Udo's eller lign. Og kyl det i shaken evt.
Suppler evt op med nødder.

anden bulk

Brugere online