anderledes 2-split

Hej. Vil lige høre siger i alle at man ikke kan køre et 2 split på denne måde?:
Mandag : Bryst, Triceps og ben
Tirsdag : Ryg, Biceps, Skuldre og Mave
Onsdag : fri
Torsdag : Bryst, Triceps og ben
Fredag : fri
Lørdag : Ryg, Biceps, Skuldre og Mave
Søndag : fri.
Jeg har prøvet med bryst, skulder og triceps og den anden dag ryg biceps ben. Men jeg syns slet ikke jeg kan løfte det samme i skulderøvelserne efter jeg har trænet bryst på grund af min triceps ikke kan klare det.. kan det lade sig gøre på den anden måde? under "træningsprogrammer er der et opslag hvor der er en gut ved navn marle der forslår det på den måde... håber i lige kan hjælpe

Capper skrev:Hej. Vil lige høre siger i alle at man ikke kan køre et 2 split på denne måde?:
Mandag : Bryst, Triceps og ben
Tirsdag : Ryg, Biceps, Skuldre og Mave
Onsdag : fri
Torsdag : Bryst, Triceps og ben
Fredag : fri
Lørdag : Ryg, Biceps, Skuldre og Mave
Søndag : fri.
Jeg har prøvet med bryst, skulder og triceps og den anden dag ryg biceps ben. Men jeg syns slet ikke jeg kan løfte det samme i skulderøvelserne efter jeg har trænet bryst på grund af min triceps ikke kan klare det.. kan det lade sig gøre på den anden måde? under "træningsprogrammer er der et opslag hvor der er en gut ved navn marle der forslår det på den måde... håber i lige kan hjælpe

Du kan sagtens køre det sådan, det er bare ikke optimalt.

Når du træner bryst (ig tricep alt afhændigt af øvelser) involverer du også skulderen, dvs den bliver faktisk trænet 2 dage i træk, og så kan den ikke nå at restiturerer/hvile.

Du kan jo altid bytte op på rækkefølgerne hvis du er træt af vægtene i skulder øvelserne er bagefter, fx skulder, bryst, tricep. Det kunne også være for variationens skyld.

anderledes 2-split

Brugere online