ang. hva jeg skal spise ? Hjælp tak

jeg er begyndt at styrketræne for 3 månder siden. jeg er 16år, og vejer omrking de 67 er 180 høj. jeg vil gerne være muskuløs og have en veltrænet krop. Jeg har læst meget omkring det. men det forvire mig det meste af det. især det der med jeg skal have den bestemmte mænde for at jeg vokser i massen. nogle der kan give mig råd på hva jeg bør spise hver dag. noget fast. spiser 1 dåse tun hver dag men det er vel ikke nok. og hvad der er godt og spise og hvad der er mindre godt.

Lenni skrev:jeg er begyndt at styrketræne for 3 månder siden. jeg er 16år, og vejer omrking de 67 er 180 høj. jeg vil gerne være muskuløs og have en veltrænet krop. Jeg har læst meget omkring det. men det forvire mig det meste af det. især det der med jeg skal have den bestemmte mænde for at jeg vokser i massen. nogle der kan give mig råd på hva jeg bør spise hver dag. noget fast. spiser 1 dåse tun hver dag men det er vel ikke nok. og hvad der er godt og spise og hvad der er mindre godt.

jeg vil gerne have råd eller evt nogle ting jeg kan lave hver dag her hjemmm, som kan hjælpe. alle gode råd tak

kylling , tun , ris , havregryn , æder jeg nok mest af

Nu siger du godt nok du har læst noget, men tag alligevel et kig på dem her:

Smedens super gode artikel om kosten fra top til tå

http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

En artikel med en del gode råd om konkrete måltider:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2182

Bodybuilderens vareliste:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=466

ang. hva jeg skal spise ? Hjælp tak

Brugere online