Hey... starter med Kreatin på mandag... vil bare lige finde ud af om det hele er iorden

Jeg bruger Loading fasen... så...

hvis jeg tager 20g kreatin hver dag og deler det op i 3 potioner ville det så være ok? (5g 5g 10g)... har tænkt på at tage den med 10g sammen med 40g Protein Powder og 50g Dextrose(druesukker) LIGE efter jeg har trænet da det så skulle have størst effekt...

efter 1 uge skifter jeg så og regner ud hvor meget kreatin jeg skal have ^^ og har tænkt mig at tage det uden nogen pause (den måneds pause nogle siger man skal have efter 3 måneders brug) har læst at den pause overhovedet ikke er nødvendig.

lyder det fint nok? eller... hvordan tager du dit?

EDIT: og drikker 1½ liter vand om dagen.. er det nok?

har læst den... ville bare have en "personlig" mening fra jer alle sammen... hvordan har i haft mest succes med det og sådan?

nå... men siden i ikke skriver så regner jeg da med at det kommer til at virke fint

Hehe

Jeg skal starte på den metode, som der står skrevet i artiklen efter sommerferien, så det glæder jeg mig lidt til.

Jeg aner heller ikke om det er godt eller dårligt at udelade pausen, men jeg tager i hvert fald pausen med. Et eller andet siger mig, at man skal passe på med at vænne sin krop til noget kunstigt, men så igen - hvem siger den vænner sig til det.

jah ;) der har været meget snak på Bodybuilding.com om det men jeg tror ikke der er forskel... i løbet af den måned vil alt vandet komme ud af din krop hvilket vil få dig til at miste nogle KG og få din "løfte kraft" til at droppe rimelig hårdt... så vil hellere bare undlade den pause og køre 110% hele tiden i morgen starter jeg... glæder mig ^^

til alle dem der skal begynde på det senere... husk at få noget druesukker som du kan proppe i kreatin shaken. det gør at det hurtigere indtages i kroppen, og du skal tage det SÅ HURTIGT som muligt lige efter træning.

så jeg fixer en shake og tager den med ned til centeret og så drikker jeg den lige når jeg er færdig så jeg får så meget som muligt ud af det

dørmand - så vidt jeg har forstået, så vender din krop sig til kreatin indtaget hvis du ikke holder pause, og derved vil virkningen langsomt fortage sig anyways..

Dalsgård det har du nemlig ret i....
kroppen vender sig til kreatin og har derfor brug for et break.

hmm... har jeg så ikke læst nogle steder... kroppen kan vel ikke rigtigt vende sig til det da det er et stof som kroppen skal have ligesom protein og vitaminer... du finder jo kreatin i maden du spiser... selvom det kun er i meget små doser

og hvis det skete ville det I HVERT FALD blive kaldt en bivirkning... og som alle ved skulle kreatin gerne være bivirknings fri ^^

eller hva?

det er ikke en bivirkning, det er bare en naturlig virkning ved kreatinen.

Det er den høje mængde man vender sig til, og ikke stoffet i sig selv.

Det er den egentlige grund til at man holder pauser.

Dalsgaard skrev:det er ikke en bivirkning, det er bare en naturlig virkning ved kreatinen.

Det er den høje mængde man vender sig til, og ikke stoffet i sig selv.

Det er den egentlige grund til at man holder pauser.

ehm... nogle artikler man kan læse ang det her? for kender da mange der aldrig har holdt pause som stadig får samme virkning

Pausen skal til fordi kroppen har vænnet sig til indtaget, og nedsætter
egenproduktionen. Tilvænningen medfører et fald i indholdet af kreatinfosfati musklerne og en pause på en måned vil starte produktionen op igen, således at koncentrationen kan holdes så højt som muligt i så lang tid som muligt (set over et år)

fra den her side http://www.doping.dk/tekstversion/defau ... ikelID=574


tog bare den første jeg fandt, men der står det da beskrevet.

Mener at det er meget omdiskuteret, hvordan og hvorledes med kreatin og det at tage en break! Ligesom vedligeholdelsesdosis og om en loadingfase overhovedet er nødvendig!

hehe ja... det er jo stadig et MEGET nyt product, så man ved ikke så meget om det endnu... og der er lavet så mange tests at det er forvirrende!