Angående cut og kcal

Hej alle sammen.
Jeg har kørt cut over et stykke tid nu, hvor jeg bare har ligget på et vis antal kcal per dag og dyrket cardio 4-5 gange om ugen.
Der var noget som strejfet mig som jeg havde læst. Hvis man kører en uge med eksempel 2600 kcal og vægten viste 81,5 kg og ugen efter viste den 82,5 kg, hvordan er det så man regner ud, hvor mange kcal man skal ned ?

jgnnn skrev:Hej alle sammen.
Jeg har kørt cut over et stykke tid nu, hvor jeg bare har ligget på et vis antal kcal per dag og dyrket cardio 4-5 gange om ugen.
Der var noget som strejfet mig som jeg havde læst. Hvis man kører en uge med eksempel 2600 kcal og vægten viste 81,5 kg og ugen efter viste den 82,5 kg, hvordan er det så man regner ud, hvor mange kcal man skal ned ?

Hvis du gainer 1 kg på en uge, så skal du gå 7000 kcal ned om ugen (1000 om dagen)...

mange tak for svaret,men hvordan er du kommet frem til det?
Jeg kan ikke lige se, hvordan beregningen hænger sammen?

jgnnn skrev:mange tak for svaret,men hvordan er du kommet frem til det?
Jeg kan ikke lige se, hvordan beregningen hænger sammen?

Du kan prøve at regne dit ligevægtsindtag ud. Hvis du så ønsker at cutte trækker du bare cirka 500 kcal fra, og vil du gerne bulke ligger du 500 til i stedet for. Og man siger som tommelfinger regel at man tager cirka 0,5 kilo om ugen på ved at 500 kcal i overskud om dagen. Så det må være den regnemetode der er blevet brugt til at regne ud, at hvis man har taget et kilo på, på en uge, så har man lagt 1000 kcal over ligevægtsindtaget om dagen. Men husk! - det er kun en tommelfingerregel.

Super mange tak for hjælpen!

Flyttet

Angående cut og kcal

Brugere online