Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1489
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1486
Følg bodybuilding.dk på

Anne Marie treningslogg

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
anma

14. okt 2013, 10:56


Uge 39
Mandag:
snatch 3x5
3x35
3x35
3x35
3x35 :)
3x35

Clean & Jerk 3x5
3x35
3x40
3x42,5
3x42,5
3x45 :)

Squat 6x5
6x40
6x50
6x55
5x55

stiv død 10x3
10x60
10x60
10x60

Torsdag:
negativ pullups: 6,6,6,6,6,6

Bænk:
50x5
52,5x5
55x5
55x5
55x5
19.00 min

Nedtræk
42x10
42x10
49x10

face pull:
10x10
10x15
10x20
Sidst rettet af anma 4. nov 2013, 10:14, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Lentz

4. nov 2013, 09:52


Du en sød Crossfitter'Tøs

:batemand: :jerk: :banana:
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

anma

4. nov 2013, 10:11


Uge 38

Pas 1
Snatch teknik 3x7
3x25
3x25 + OH squat
3x30 + OH squat
3x30 + OH squat
3x30
3x30
3x35 :)

Clean & Jerk teknik 3x7
3x30
3x35
3x35
3x37,5
3x37,5
3x37,5
3x40

Back squat 6x6
6x40
6x50
6x50
6x50
6x50
6x55

Straightleg dead left 8x4
8x60
8x60
8x60
8x60

Tabata kb sving 20 kg + burpees

Pas 2
Negative pullups 5x6 :shock:

Bænk 6x5
6x40
6x45
6x45
6x47,5
6x50

Nedtrekk 10x3

Facepull 12 x3 10kg

CF
Frontsquat 3x8
8x40
8x40
8x40

Pas 3
Snatch 1x8
37,5
40
40
40
40x0 BUM :twisted:
35
35
35

Clean & Jerk 1x8
35
35
35
35
35
35
35
35

Dødløft 5x5
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Pull ups m elastik 8x4 grøn

Prowler 30 kg 6x
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

anma

4. nov 2013, 10:25


uge 40
pas 3
Snatch 1x8
35
40
40
40
40
40
40
42,5
42,5

Clean & jerk 8x1
35
40
40
45
45
45
47,5
50 :)

Dødløft 6x5
80x6
80x6
80x6
85x6
85x6

flyes
5x10
5x10
4x10

prowler 6x50kg

pas 1
Snatch 2x6
35x2
35x2
40x2
40x2
40x2
40x2
42,5x2 ](*,)

Clean & Jerk 2x6
45x2
45x2
45x2
45x2
45x2
50x2

Squat 5x5
5x50
5x55
5x57,5
5x57,5
5x60

stivdød
10x50
11x50
12x50

CF
40x6
45x6
45x6
45x6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

anma

4. nov 2013, 10:35


uge 41

pas 3
Snatch 8x1
35x1
35x1
35x1
35x1
40x1 power
40x1 power
35x1
35x1

Clean & Jerk 8x1
45x1
45x1
45x1
45x1
45x1
45x1
45x1
50x1

Død 8x4
80x8
80x8
70x8
70x8

Pull ups
4x10 grøn

flyes
5x8
5x8
5x8
5x8

Chrispy
spuat
5x52,5
6x56
6x56
5x63
5x63

Military
30x5
30x5
30x5
30x5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

anma

4. nov 2013, 10:55


Uge 42

Pas 1
Snatch 6x2
35x2
35x2
40x2
40x2
40x2
40x2

Clean & Jerk
40x2
45x2
45x2
45x2
45x2
45x2

Squat :twisted:

Hamstring

Pas 2
Pull ups
6x blå
6x blå
8 x grøn
10 x grøn
4 x blå

Bænk:
8x50
8x50
8x52,5

Seated row:
10x28
10x35
10x45

Pull apart
3x15 rød

Pas 3
Snatch
30x1
30x1
30x1
32,5 x1
32,5x1
35x1
35x1
40x1
40x1

Clean & kickstød
35x2
37,5x1
37,5x1
40x1
40x1
40x1
40x1
40x1

Dødløft
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6

pull ups
8x blå
8x blå
6xblå + 6 x grøn
10x grøn

ekstra
Frontsquat
20x6
30x5
32,5 x5
35x5
40x5 x2
42,5x5 x2
40x 5

Leg curl:
30x10
40x8
35x8
35x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

anma

18. nov 2013, 14:37


Uge 43

pas 1
Snatch 2x6
4x25
2x30
2x35
2x35 1 dyb
2x40
2x40
2x40
2x42,5

Clean & jern
2x35
2x40
2x40
2x40
2x42,5
2x42,5
2x45
Alle dybe

Squat
30x5
40x5
50x3
50x3
60x3
62,5x3
62,5x 3
63,5 x 3
63,5 x3
Hamstring
M 2,5

pas 2
Pull ups
6x blå
6x blå
6x blå
6x blå
6x blå

Bænk
5x55
5x55
4x57,5
4x57,5
4x60
3,5 x 60

Seated row
10x35
10x42
10x42

pas 3
Snatch 8x1
30x1
32,5 x1
35x1
35x1
35x1
37,5x1
37,5x1
40x1
40x1
42,5x1 :(

Clean kickstød 8x1
1x40
1x40
1x42,5
1x42,5
1x45
1x45
1x47,5
1x50

Dødløft
5x80
5x80
5x80
5x80
5x90
5x90
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 14. okt 2013, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster