Hej

Jeg har hørt flere steder fra, at man skal træne de forskellige muskelgrupper mindst 3 gange om ugen før det giver noget.
Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person, men jeg er en person som skal træne hårdt for at vokse.

Kan jeg godt træne de forskellige muskelgrupper hver tredje dag, hvor hele træningen varer omkring 1,5 time, og stadig vokse effektivt?


Dag 1: Mave, Lår, Læg
Dag 2: Biceps, Triceps, Underarm, Skulder
Dag 3: Bryst, ryg
Forfra..

Denne træning indeholder selvfølgelig mange forskellige øvelser, og den starter forfra hver tredje dag.

Hilsen,
Daniel

Jeg håbede så meget at denne tråd handlede om onani.

Husk lige nogle restdays

Derudover er det svært at hjælpe dig når vi ikke kender hverken øvelserne eller progressionen

Arme og skulder dagen før bryst og ryg - daaaaafuuuuarck

Allerførst, så får du ikke trænet kroppen igennem 3 gange med det program. Der er 7 dage på en uge, og du har delt dine muskelgrupper op i 3 dage. 3 + 3 = 6. Så medmindre du køre fullbody på den 7 dag, og derved ikke har nogle off-days, samt ingen restitution, så er det ikke 3 gange, hele kroppen. Så medmindre du vil overtræne, og derved miste muskler i sidste ende, så dur dit program ikke.

Derudover, så er det overhoved ikke nødvendigt at komme kroppen igennem 3 gange om ugen. 2 er helt fint. Det variere for person til person hvad der er bedst, så prøv at find ud af hvad der bedst for dig. Hvis du er fast opsat på 3 gange om ugen, så prøv at træn et fullbody program, 3 gange om ugen. Det skulle gerne give nogle gode resultater. Hvis du er nybegynder, og ikke har trænet i længere tid før, eller har så meget erfaring, så kan jeg anbefale Bodylabs Back to Basics. Det er simpelt, og det virker. Det program kan ses her: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Når alt det så er sagt, så er det vigtigt at du finder et program som passer til dig. Måske er det ikke jordens vildeste program, men hvis du møder op i centeret, og tæsker igennem, så skal det nok gå.

Det er altid bedre at du træner i et ganske fint program, frem for at du går død i noget kompliceret shit, som alligevel ikke virker i sidste ende.