Antal gentagelser? fullody eller split?

Jeg træner for at blive større og ikke for at blive stærk. Hvor mange gentagelser skal man tage. Har lige fået at vide at hvis man tager 10-12 gentagelser er det for at få styrke og 6-8 for at blive større passer det?????

hvis man vil være større er det så bedste at træne i 3 split 4-5 gange i ugen eller er fullbody bedere? hvis det er hvor mange øvelser skal man så tage til hver muskelgruppe?

Nej det er det ikke
3-6 gentagelser er for styrke
og 8-12 er for masse.

Som Hyv siger, så opdeler man generelt 3-6 reps for at være styrke og 8-12 for masse. Dog kan man bytte rundt på dem for at opnå nogle fordele. Altså styrke afhænger jo af hvor godt du kan aktivere din muskel vha. nervesystemet. Men jo styrre musklen er, desmere er der at aktivere. Og så er det vel ikke så svært at regne ud hvorfor det som bodybuilder kan være en fordel at træne for styrke

Hyv skrev:Nej det er det ikke
3-6 gentagelser er for styrke
og 8-12 er for masse.

Yes, og så er der den gyldne mellemvej: 5*5. Dog kører jeg også selv med 10 reps og 3 sæt.

-Nicky Cruz

Jakob skrev:Som Hyv siger, så opdeler man generelt 3-6 reps for at være styrke og 8-12 for masse. Dog kan man bytte rundt på dem for at opnå nogle fordele. Altså styrke afhænger jo af hvor godt du kan aktivere din muskel vha. nervesystemet. Men jo styrre musklen er, desmere er der at aktivere. Og så er det vel ikke så svært at regne ud hvorfor det som bodybuilder kan være en fordel at træne for styrke

Man kan ikke stille det sådan op. Der skal også være TUT, workload osv med i overvejelserne.

mcn skrev:
Jakob skrev:Som Hyv siger, så opdeler man generelt 3-6 reps for at være styrke og 8-12 for masse. Dog kan man bytte rundt på dem for at opnå nogle fordele. Altså styrke afhænger jo af hvor godt du kan aktivere din muskel vha. nervesystemet. Men jo styrre musklen er, desmere er der at aktivere. Og så er det vel ikke så svært at regne ud hvorfor det som bodybuilder kan være en fordel at træne for styrke

Man kan ikke stille det sådan op. Der skal også være TUT, workload osv med i overvejelserne.

Det er rigtigt hvad du siger, men hvad har det at gøre med mit indlæg? Jeg kan ikke lige helt spotte det, så hvis du gider skære det specifikt ud, så vil jeg blive glad

Undrede mig bare over det du skrev

Jakob skrev:Men jo styrre musklen er, desmere er der at aktivere. Og så er det vel ikke så svært at regne ud hvorfor det som bodybuilder kan være en fordel at træne for styrke

Antal gentagelser? fullody eller split?

Brugere online