Antal kalorier til cut

Jeg skal snart på cut og er derfor ved at lave en kostplan. Jeg har det svært med at finde ud af hvor mange kalorier jeg skal ligge på om dagen.

Jeg har prøvet at finde ud af det ved at bruge 6-7 forskellige værktøjer på nettet. Svarene var mellem 2200 og 2800. Det hjælper mig slet ikke. Kan I anbefale et godt værktøj man kan stole på eller er der nogen, der har styr på det og kan hjælpe?

Jeg er 24, vejer 74kg, er 175cm og styrketræner 4 gange om ugen.

1) Beregn dit ligevægtsindtag på nettet
2) Indtag denne mængde kalorier en uges tid. Ændres vægten ikke, har du fundet dit ligevægtsindtag.
3) Du trækker 3-500 kalorier fra ligevægtsindtaget - alt efter hvor aggressivt du vil cutte.

Nu kan du lave en kostplan til dit cut

PS. Dit ligevægtsindtag er aldrig ens hver dag. Det kommer helt an på hvor aktiv, du er i løbet af dagen osv.

Antal kalorier til cut

Brugere online