Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1217
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1214
Følg bodybuilding.dk på

Antal øvelser i 2 split program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
petmoe

23. jan 2010, 22:11


Køre normalt

4 øvelser bryst
3 øvelser triceps
3 øvelser skylder

4 øvelser ryg
3 øvelser ben
3 øvelser biceps

Mit egentlige spørgsmål er om jeg har 1 øvelse for meget med i hver? har kørt det program i 8 måneder. men ville jeg få noget ud af at fjerne 1 øvelse per muskeldel

Tak
Peter :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 23. jan 2010, 22:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ahrendsen

24. jan 2010, 00:39


Bryst, skulder og triceps

Bænkpres 5x5
Inc db press 3x8
Militærpres 4x6
Lateral raise 3x8
Dips 4x6
Pushdown 3x8

Ben, ryg og biceps

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Leg curl/RDL/GHR 3x8
Rows 4x8
Pullups 3x8
Hammercurls 3x8
evt en bicepsøvelse mere 3x8
mave
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster