Antal repetitioner

Hvad giver det bedste resultat samt den bedste styrke: At jeg tager 3 x 8 reps. i hvert sæt med forholdsvis mange kg eller at jeg i stedet tager 3 x 6 reps. med ca. 5 kg ekstra?

Synes det lyder meget fint. tager også selv 3x8

jeg kører også selv 3*8, men skifter dog lidt engang imellem, for ikke at køre fast i det samme hele tiden!

Kan det anbefales at jeg kører 2 x 8 reps. i de to første sæt med f.eks. 42.5 kg og at jeg så lige presser mig selv lidt mere og kører 1 x 6 reps. i det sidste sæt - dog med 45 kg i stedet for 42.5?

Det kan man sagtens. Igen, at variere er enormt vigtigt for din træning. Overrask dine muskler. Ligesom Marle kører jeg også 3x8, men presser mig da mange gange udover det. For mit vedkommende er 3x8 godt, da jeg derfra en gang imellem kan tage færre rep. og tage ekstra kilo på, hvis det er det jeg har brug for.

Men det lyder som om du kører det fornuftigt...

Prøv nu lige at kigge rundt her på forummet .. her under Styrketræning finder du det nok mest! Der står faktisk snart en masse om det emne! bare tag for dig

Matias skrev:Hvad giver det bedste resultat samt den bedste styrke: At jeg tager 3 x 8 reps. i hvert sæt med forholdsvis mange kg eller at jeg i stedet tager 3 x 6 reps. med ca. 5 kg ekstra?

Masse + styrke? 5*5 anbefaling fra "Squatfather"

-Nicky Cruz

Matias skrev:Kan det anbefales at jeg kører 2 x 8 reps. i de to første sæt med f.eks. 42.5 kg og at jeg så lige presser mig selv lidt mere og kører 1 x 6 reps. i det sidste sæt - dog med 45 kg i stedet for 42.5?

Så ville det give bedre at holde sig til 3x8 eller 3x6

Hvad synes I om hvis jeg tager 3 x 6 repetitioner med forholdsvis mange kg for at presse mig selv mest muligt? Vil nemlig gerne opnå den bedst mulige styrke da jeg går efter at blive fysisk stærkere i mit fodboldspil på banen - dog vil jeg heller ikke have noget imod at opnå flotte synlige resultater.

Antal repetitioner

Brugere online