Halløj allesammen

Hvorfor?
Jeg har valgt at oprette denne logbog for at holde en smule styr på min fedtforbræding og samtidig håbe det har en motiverende effekt på hele forløbet.
Grunden til at jeg har valgt at begynde med en smule fedtforbrænding på nuværende tidspunkt er at jeg godt kunne tænke mig at mindske min BF og få mine abs frem Samtidig vil jeg mene jeg har nået en rigtig god bygning, hvilken passer til min højde.

Nuværende status:
Alder: 19 år
Træningserfaring: 3 ½ år, on/off.
Mål: Biceps (39 cm)
BF: 18-19%
Vægt: ca. 73 kg.
Højde: 174 cm.

Mål:
1. mål: BF 15%
Håber at kunne opnå dette mål på ca. 1 månede, hvis jeg tager mig sammen og giver den gas.

(Jeg poster nogle billeder løbende af formen) og eventuelle fremskridt

Enjoy

/ Steffen

Jeg har indtil videre holdt mig til en rimelig kost ingen søde sager eller fede ting!

Aftens cardio:
16 km cykling på motionscykel @ 369 kcal @ 30 min @ ca. gennemsnitsfart 30-31 km i timen.

Snuppet et stykke frugt om lidt.

Zendium skrev:
(Jeg poster nogle billeder løbende af formen) og eventuelle fremskridt

Ser vi frem til Og velkommen til.

Igår d. 9/10-07
Det gik fint igår, spiste okay, men tror dog jeg kom i lidt for højt kcal underskud. Jeg var på arbejde, så jeg nåede ikke lige at skrive i loggen. Derfor nåede jeg heller ikke noget cardio.

Jeg har i dag spist fint og dyrket lidt cardio her til aften det går godt nok indtil videre. Har bare lidt sukker abstinenser

Dagens cardio: 15,94 km @ 360 kcal @ 30 min.

Forsat god aften.

Zendium skrev:Jeg har i dag spist fint og dyrket lidt cardio her til aften :) det går godt nok indtil videre. Har bare lidt sukker abstinenser :(

Dagens cardio: 15,94 km @ 360 kcal @ 30 min.

Forsat god aften.

Kører du ikke en kostplan hvor du kan intaste hvad du spiser og se hvor mange kcal du indtager? Forresten, held og lykke med loggen =D>

schulz skrev:

Zendium skrev:Jeg har i dag spist fint og dyrket lidt cardio her til aften :) det går godt nok indtil videre. Har bare lidt sukker abstinenser :(

Dagens cardio: 15,94 km @ 360 kcal @ 30 min.

Forsat god aften.

Kører du ikke en kostplan hvor du kan intaste hvad du spiser og se hvor mange kcal du indtager? Forresten, held og lykke med loggen =D>

Hej..

Nej det gør jeg ikke. Kan ikke overkomme sådan noget. Ihvertfald ikke lige for tiden. Men jeg har en fornemmelse af at jeg ligger på omkring -500 / 600 kcal om dagen.

Velkommen til og tillykke med loggen

Umiddelbart lyder det da ikke til at du burde cutte (UD fra højde og vægt) - Men se at få postet nogle billeder, så er det lidt nemmere at sige

MC skrev:Velkommen til og tillykke med loggen

Umiddelbart lyder det da ikke til at du burde cutte (UD fra højde og vægt) - Men se at få postet nogle billeder, så er det lidt nemmere at sige

Mange tak

Jeg vil mene en fedtprocent på 18-19 (ifølge min fedttang fra bm.dk) er lige høj nok, da mit mål er at få mavemusklerne frem, hvilket kun kan gøres med lav nok fedtprocent. Jeg kan selvfølgelig godt følge dig i at jeg måske burde bulke mig op til en dosling på 85 kg til mine 174 cm. Men mit mål pt er at have en atletisk bygning. Samtidig vil jeg mene at mit kropsbygning (muskelmasse) passer godt til min højde, altså, hvis jeg bliver meget bredere ser jeg djævelsk ud.

Mange tak for alle kommentare.

Zendium skrev:

MC skrev:Velkommen til og tillykke med loggen

Umiddelbart lyder det da ikke til at du burde cutte (UD fra højde og vægt) - Men se at få postet nogle billeder, så er det lidt nemmere at sige

Mange tak

Jeg vil mene en fedtprocent på 18-19 (ifølge min fedttang fra bm.dk) er lige høj nok, da mit mål er at få mavemusklerne frem, hvilket kun kan gøres med lav nok fedtprocent. Jeg kan selvfølgelig godt følge dig i at jeg måske burde bulke mig op til en dosling på 85 kg til mine 174 cm. Men mit mål pt er at have en atletisk bygning. Samtidig vil jeg mene at mit kropsbygning (muskelmasse) passer godt til min højde, altså, hvis jeg bliver meget bredere ser jeg djævelsk ud.

Mange tak for alle kommentare.

Ja, nu er det jo også svært uden pics - Ved jo ikke hvordan kg'ene sidder på dig

Men lyder fornuftigt nok...

MC skrev:

Zendium skrev:

MC skrev:Velkommen til og tillykke med loggen

Umiddelbart lyder det da ikke til at du burde cutte (UD fra højde og vægt) - Men se at få postet nogle billeder, så er det lidt nemmere at sige

Mange tak

Jeg vil mene en fedtprocent på 18-19 (ifølge min fedttang fra bm.dk) er lige høj nok, da mit mål er at få mavemusklerne frem, hvilket kun kan gøres med lav nok fedtprocent. Jeg kan selvfølgelig godt følge dig i at jeg måske burde bulke mig op til en dosling på 85 kg til mine 174 cm. Men mit mål pt er at have en atletisk bygning. Samtidig vil jeg mene at mit kropsbygning (muskelmasse) passer godt til min højde, altså, hvis jeg bliver meget bredere ser jeg djævelsk ud.

Mange tak for alle kommentare.

Ja, nu er det jo også svært uden pics - Ved jo ikke hvordan kg'ene sidder på dig

Men lyder fornuftigt nok...

Hehe..
De forkerte kilo sidder lidt på maven og siden
Håber jeg kan få lortet væk.

De sidste par dage er det gået fint tror jeg..

Har fået dyrket noget cardio, det går fremad