Nu har jeg trænet on and off i snart 2-3 år, men er ikke helt sikker på at jeg har gjort det helt hensigtsmæssigt.
Jeg ved at man siger at 6-12 reps skulle være gunstigt i forhold til hypertrofi, men jeg er i tvivl om hvor mange sæts man skal lave til hver muskelgruppe. Der er mange back to basics programmer der kun anbefaler omkring 5-8sæt per muskelgruppe, hvorimod jeg mener at have læst et sted, at det er godt med 12-16 i alt.
Har endnu et sted læst, at det primære mål man bør gå efter er at tage de 6-12 reps og simpelthen udkøre muskelgruppen.
Det har skabt en del forvirring iht. strukturering af træningsprogrammer. Det skal siges, at jeg kører et 2-split.

Håber der er en erfaren og venlig sjæl derude, som kan besvare mine/mit spørgsmål.

Det kan ikke svares entydigt. Det kommer blandt andet an på mange ting, både volume, intensitet, antal øvelser, hvilke øvelser osv. Hvis du har et program du godt kan lide så brug de principper derfra mht antal sæt per øvelse. Personligt er jeg ret glad for back2basic 2, hvor jeg dog har ændret et par øvelser men kører programmet som det er bygget til. En sidenote er at jeg personligt synes at antal sæt, rep osv sådan generelt er noget man gennem erfaring må finde den rette balance.

Jeg vil prøve at følge et b2b og enten skrue op eller beholde det som det er.
Tak